Протягом усього нашого існування ми живемо в болісних ситуаціях або обставинах, які залишаються в нас як спогади, про які ми не можемо забути, що обумовлюють наша поведінка і наш спосіб існування. Ці хворобливі ситуації можуть бути самих різних типів: смерть коханої людини, серцебиття, невдача на роботу тощо.
Тепер, якщо ви на хвилинку зупините нас, щоб подумати про те, що з нами відбувається, ми щось зрозуміємо: за один день ми живемо безліч красивих і приємних ситуацій. Поцілунок від сина, дзвінок того, з ким ви давно не спілкувались, з’їжте наш улюблений десерт, пограйте з нашим вихованцем, прочитайте кілька сторінок книжки, яка вас збуджує, познайомтесь з кимось цікавим.
Погані спогади, негативні чи негативні враження - це частина того, ким ми є. Вони - наша історія. Таким чином, хочемо ми цього чи не хочемо, люди складаються з позитивного досвіду, такого як той, який закручується у нашому повсякденному житті, а також із тих складних подій, які відбулися в ще недавно минулому.
Забуття або бажання назавжди стерти ці розділи з вчорашнього дня означало б, певним чином, бажання позбутися тих частин, які є частиною нашого єства. Головне - навчитися жити з цим, не завдаючи нам надмірної шкоди, не впливаючи на нашу здатність бути щасливими знову.
"Якщо змінити ситуацію, яка заподіює вам біль, не у ваших руках, ви завжди можете вибрати позицію, з якою ви стикаєтесь із цим стражданням".
(Віктор Франкл)
Як ми можемо забути негативний чи сумний спогад?
Кілька вчених з університетів Бірмінгема та Кембриджа опублікували дослідження в журналі Nature Neuroscience у березні 2015 року. У цій роботі вони викрили, як їм вдалося їх виявити механізми, за допомогою яких мозок забуває або вирішує запам’ятати подію, факт, досвід.
За допомогою системи МРТ вимірювали мозкову активність групи добровольців, яким пропонувалося згадати зображення, які їм показали. За допомогою цієї техніки вони змогли дізнатися на нейрональному рівні спогади, які будуть стерті, а ті, що ні.
Доктор Майкл Андерсон, невролог і один із співавторів дослідження, стверджує: «Люди звикли вважати забуття пасивними. Наше дослідження показує, що люди більше заангажовані, ніж вони сприймають, формуючи те, що вони пам'ятають про своє життя ".,
- Ми є тими, хто контролює нашу пам’ять і нашу забудькуватість, це наш власний мозок і наш власний розум, який обирає, що зберегти, а що краще відкинути.
Як впоратися зі спогадами, які болять
Ми вказали на це на початку. Йдеться не про стирання поганих спогадів, ми не повинні придушувати складні події., тримати їх назавжди в скрині поганих переживань.
Людина завжди мала справу з усіма напастями. Ми просунулися як вид завдяки своїй хоробрості, щоб вчитися в найважчих битвах, у найболючіших втратах. Бажання забути ці клаптики втрачає можливість рухатися вперед із більшою мудрістю, гідністю та мужністю.
Тому ми повинні припустити, що погані спогади не стираються, і минуле не повинно визначати наше сьогодення. На нас лежить головна відповідальність вирішити, який подарунок ми хочемо побудувати тут і зараз. Тому варто розміркувати над наступними ідеями.
Прийняти
Ми повинні це усвідомлювати ми не можемо змінити минуле, але сьогодення та майбутнє є. Тож живіть своїм сьогоденням, приймаючи минуле і залишаючи його позаду, якщо вам боляче, і готуйте майбутнє, вільне від усієї провини, щоб насолоджуватися кожною унікальною миттю.
Вчити
Як би це не було негативно, наша пам’ять завжди містить вчення. Роздуми над вченням, яке дає нам наша пам’ять, і навіть написання про нього, щоб запам’ятати його, допоможе нам пов’язати негативну чи сумну пам’ять з корисним вченням для нашого майбутнього.
"Іноді ти перемагаєш ... Іноді вчишся".
(Роберт Кійосакі)
Пробачте
Прощайте інших і перш за все прощайте себе. У нас завжди є нові та стимулюючі моменти, щоб жити, тому пробач і рухайся далі, ми всі робимо помилки, і марно за це мучитися.
Нарешті, ми пропонуємо вам три простих на практиці техніки, які допоможуть забути ті негативні чи сумні спогади, які іноді нападають на вас.
Пишіть
Одним з найпростіших і корисних ресурсів є написання. У написанні є щось глибоко терапевтичне і ми можемо вивести на світло, написавши все негативне, що ми маємо в своєму розумі. Пишіть автоматично, все, про що ви можете подумати, не зупиняйтеся, щоб думати, і нехай листи линуть по папері. Ви зрозумієте, що коли закінчите писати, то почуватиметеся краще.
Зупинись на мить
Аргентинський психолог Вальтер Різо пропонує у своїй книзі "Посібник для того, щоб не померти від любові" методику забути колишнього, якого він називає "Техніка зупинки".
Ця техніка складається з щоразу, коли згадуються спогади про нього чи її, давайте плескати в долоні і говорити вголос: СТОП! Це дозволить нам зупинитися у своїх думках, що впаде в невпорядкованість і дасть нам перепочинок. Це не є безпомилковим, але, як стверджує Різо, воно полегшує.
Малодушність
Нарешті, дуже корисною практикою для розслаблення та контролю наших думок, спогадів та почуттів є уважність.
Уважність можна визначити як a техніка медитації, яка полягає в тому, щоб приділяти повну увагу теперішньому моменту без судження, з прийняттям та цікавістю.
З іншого боку, медитація - це інтелектуальна вправа, за допомогою якої вона призначена досягти стану концентрації на думці, предметі або на собі за допомогою дихання, наприклад.
Існують різні техніки медитації, деякі вправляють концентрацію уваги та інші, такі як уважність, уважність до вправ.
Практика уважності показує нам це стан уважності та обізнаності може допомогти нам зменшити стрес, бути більш креативними та оцінювати ситуації з більшою об’єктивністю, щоб більше насолоджуватися тим, що ми робимо, та проявляти свій опір емоціям.
Тому, Залиште свої погані спогади позаду, йдіть шляхом свого життя і насолоджуйтесь ним у повній мірі!