• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • запобігти
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Незалежно від того, проводимо ми дні чи тижні у добровільному чи менш добровільному карантині, сидіння вдома створює нові життєві ситуації для всіх нас. Огородження також впливає на наші харчові звички: ми маємо легкий і постійний доступ до їжі протягом дня, і багато хто з нас також відчувають більший стрес, ніж при звичайному різанні коліс. Однак переїдання можна запобігти, подивимось, що ми можемо з цим зробити.

Складіть графік!

Встановлена ​​рутина - це вже напівуспіх у досягненні збалансованої практики харчування. Ми також можемо виробити нові - здорові - звички, наприклад, якщо ми раніше не снідали, пора переконати себе отримати кілька корисних закусок на додаток до кави. Багатіший сніданок і скромніший обід або вечеря призведуть до стабільнішого рівня цукру в крові, і ми також можемо боротися з постійним їдким почуттям голоду протягом дня. Тож давайте розпочнемо день зі здорового сніданку, а потім приступимо до роботи! Легкий різноманітний обід може прийти приблизно через 5 годин, а в кінці, з’їжте легку вечерю принаймні через 3-4 години після обіду. Важливо мати як мінімум 2 години між останнім прийомом їжі та сном.

Не їжте під час роботи!

Хоча спокусливо перекусити, набираючи текст або просто роблячи конференц-дзвінок, краще відмовитися від цього. Бо якщо під час їжі ми зосередимося на чомусь іншому, то почуватимемось менш ситими. Коли ми їмо, не займайтеся нічим іншим, звертайте увагу на ароматизатори і добре пережовуйте кожен укус.

Спробуємо харчуватися здорово!

Рутина - це лише одне, але не має значення, з чого складається наш щоденний прийом їжі. Вибирайте з корисних інгредієнтів, таких як цільні зерна, сезонні овочі та фрукти, корисні жири, нежирні білки та бобові.

Зливайте стрес інакше!

В основній природі людини якось реагувати на їжу в напружених життєвих ситуаціях: або вона не може на неї дивитись, або намагається забути про свої проблеми, вживаючи їжу. Останнє може призвести до ожиріння, порушення сну та ослаблення імунної системи. Побороти напругу ніколи непросто, але звичайний посібник із здорового харчування може дати вам: ми справді голодні? Або просто наші емоції ведуть нас до холодильника? Давайте розпізнаємо різницю! І коли ми усвідомлюємо, що нас не чекає справжній голод, ми намагаємося відвернути нашу увагу. Працюючи, займаючись йогою або просто переглядаючи милі відео з домашніми тваринами в мережі.