Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Млинці ті смачні тонкі млинці з борошна що більшість з нас любить хороший сніданок, який можна зробити легко і дуже швидко, що є однією з найбільш практичних підготовки, яку ми можемо зробити.
Крім того, вони дуже універсальні, як тільки можуть приготувати солодке або чабер, на наш смак, тому тут ми підібрали для вас 4 варіанти солоні та солодкі млинці, придатні для дієти Дюкана.
Традиційні млинці для гарного сніданку
Як ми вже говорили, ми зазвичай асоціюємо Млинці для типового та смачного сніданок, Отже, давайте почнемо з простого уявлення, яке відповідає вимогам Дієта Дюкана.
Інгредієнти, які вам знадобляться:
- 1 яйце
- 5 столових ложок кукурудзяного крохмалю
- 1 столова ложка вівсяних висівок
- дві столові ложки підсолоджувача
- 125 мл знежиреного молока
- Свіжий сир з 0% жиру
- Туреччина шинка
Ви збираєтеся перемішати всі інгредієнти в блендері, розміщення знежирене молоко повільно; так, коли все добре перемішано, але все одно потрібно додати молоко, ви вже знайшли потрібну консистенцію, не додайте більше молоко.
поставити одну антипригарна сковорода (щоб воно не липнуло, або вам потрібно додати олію або масло) нагріти на середньому вогні і залити ложкою трохи суміші, переконавшись, що креп тонкий і без грудочок. Приблизно через 2 хвилини ви отримаєте свій креп.
Можна згорнути свіжий сир та індича шинка; якщо ви робите це, просто виймаючи його з каструлі сир Він трохи розтане і може бути смачнішим. Супроводжуйте склянкою знежирений йогурт і трохи фруктів.
Пікантні млинці на обід
Такі, якими вони є рецепти дуже просто, з кількома інгредієнти і це можна поєднати з багатьма іншими, спробуємо трохи пограти з іншими їжа які включені до Дієта Дюкана для цього ідеальний рецепт смачного обіду.
Вам знадобиться:
- Куряча грудка
- Гриби
- Знежирений йогурт
- Часник, сіль, перець і трохи паприки
- салат
- 2 невеликих помідора
- Оливкова олія
Що ми спробуємо підготувати це як свого роду фарширований тако або фахіта з креп. У мисці замаринуйте куряча грудка добре промити і нарізати довгими тонкими смужками. Додайте слимонний жах для видалення сильного запаху курка. Замаринуйте курку з знежирений йогурт, трохи оливкової олії (кількість, дозволена в дієті), сіль, перець, часник і паприка.
Залиште цю суміш маринувати принаймні протягом години. Розмістіть мариновані курячі смужки на конфорці; вам не потрібно буде додавати оливкова або ріпакова олія тому що ви вже поклали його в маринад. Смажте курка поки він не стане смаженим кольором, але все ще соковитим.
Для Млинці, ми керуватимемось першим рецептом, який ми залишили вам вище; збити яйце, 6 ст кукурудзяний крохмаль, щіпка солі, вода замість молока і кілька крапель олія каноли або оливкова. Змішуйте все в блендері, поки не досягнете бажаної консистенції, і готуйте кожен креп в антипригарній сковороді.
Гриби можна пасерувати з оливковою олією, сіллю і часником.
Наповніть креп з салатом (попередньо промитим) і помідори шматочками, приправленими сіллю і перцем. Додайте курячі смужки поверх овочів, а потім грибів. І готовий!
Млинці на вечерю
Ми вже знаємо як приготувати млинці; для цього рецепта можна використовувати яйце та білок, щоб їх було більше пухнастий, знежиреного молока, щіпка солі, 5 столових ложок кукурудзяного крохмалю і одна з пшеничні висівки.
Підготуйтеs млинці як ви вже знаєте і зарезервуєте. Приготуйте трохи ковбаси з низьким вмістом жиру варити кілька хвилин для заповнення млинців; також, вам знадобиться трохи сир типу бургос та кілька скибочок індички.
Ви заповните Млинці поклавши спочатку скибочку шинки і на неї сир а потім сальчіха. Закатай і все готово. Зробіть кілька невеликих надрізів ковбаси щоб вони не були кривими.
Солодкі млинці: з фруктами
Якщо хочеш їсти Млинці під час Дієта Дюкана тоді ви зможете приємно приготувати їх солодкий.
Вам знадобиться порція Плоди лісу Y саморобний ноцилла готується з натуральним какао або знежирений шоколад з 0% жиру. Підготуйте Млинці, з тим самим рецептом, який ми пояснювали до цього часу, тільки цього разу ви будете використовувати не сіль, а дві столові ложки підсолоджувач, Що стевія наприклад.
Розмістіть Млинці на тарілку і поставте домашня шоколадна ноцилла, Зверху додайте фруктовий раціон і більше ноцилли. Ви також можете використовувати банани замість Плоди лісу або будь-який інший фрукт на ваш смак. Іншим способом представити їх, якщо ви хочете поділитися ними з деякими гостями, є заповнити креп з вибраними фруктами та додайте трохи ноцилла; тоді ти їх згортаєш і ріжеш, як суші.