Харчовий кабінет
Щороку з’являються нові диво-дієти, які не рекомендуються для здоров’я, тому важливо навчитися їх визначати
Все, що потрібно знати про відому дієту з варених яєць
Детокс - приклад нездорової дієти для схуднення
У вас є питання щодо харчування? Надішліть їх до [email protected], наш дієтолог Айтор Санчес вирішить всі ваші сумніви.
Привіт добре. Днями я забув тримати в холодильнику сидр-курку, яку зробив для своїх дітей. Його не було кілька годин. Чи варто його викидати? Це не пахне погано або що-небудь ".
Хоча ми, мабуть, вже запізнились дати вам відповідну відповідь на вашу курку, ми користуємось можливістю рекомендувати, щоб гарячі страви досягали кімнатної температури, перш ніж їх зберігати, і як тільки вони охолонуть це коли ми повинні продовжувати охолоджувати їх або заморозити їх.
Нічого не відбувається, тому що така їжа, як курка, залишається 4 або 5 годин при кімнатній температурі, але було б доцільно якомога швидше охолодити його і, особливо, зварити ще раз перед вживанням.
Менш чутливі продукти їжі мають кімнатну температуру, краще.
Привіт Айтор. У ці дні мені стає нудно бачити всілякі дієти в Інтернеті, але я не знаю, чи вірю я в те, що мені обіцяють. Думаю, деякі є більш небезпечними, ніж інші. Якого, на вашу думку, слід уникати? Дякую."
Правда в тому це чудове питання а також з усім здоровим глуздом, саме тому, що в такій галузі, яка змінюється, як харчування, диво-дієти та зміни, з якими ми часто стикаємось, заважають нам оновлений список диво-дієт, Щороку виходять нові! Тому головне - навчитися їх ідентифікувати.
Вже є кілька документів, які допомагають нам це зробити, серед яких виділяється наукова позиція Американської академії харчування та дієтології. Якщо ми розглянемо ваш 10 основних рекомендацій, Слід врахувати, що всі ті дієти, які:
Йо-йо дієти небезпечні для вашого здоров’я
1) Ми обіцяємо мати швидкі результати (наприклад, "схуднути за 15 днів")
2) Наберіть одна їжа або окремий фактор як причина всіх хвороб (наприклад, "несправність гідратів")
3) Вони мають надмірно надзвичайні вимоги (наприклад, дієта, яка "перетворити своє здоров'я")
4) Пропозиція надто спрощені рішення до складних проблем (наприклад, "це так само просто, як пропустити вечерю")
5) Зробити рекомендації на основі в кількох дослідженнях, або багато разів посилаючись на авторів чи університети, але не пов'язуючи ті самі результати
6) Рекомендувати керівні принципи, діаметрально протилежні здоровому глузду та науковим доказам (наприклад, "вино еквівалентно годині тренажерного залу ")
7) Грунтується виключно на пропозиціях щодо хороша і погана їжа, без контекстуалізації або рекомендацій на основі різних ситуацій (наприклад, "їжте лише те, що має низький глікемічний індекс").
8) Підбурювати купувати власні товари, як замінники або дуже специфічний продукт, такий як пшеничні висівки.
9) Він маскується як велика наукова істина не маючи нічого розміщеного навколо нього
10) Що він підтверджує, що ця система є дійсною для всіх і є застосовується для всіх випадків
Якщо ми знайдемо будь-яке з цих сповіщень, це може допомогти нам засумніватися, але якщо ми також побачимо, що декілька з них співіснують ми повинні бути ще обережнішими.
Доброго дня Айтор. Я хотів запитати вас, чи є спосіб їсти макарони на здоровій дієті. Я хочу скинути кілька кілограмів, але я люблю макарони. Сподіваюся, є якийсь спосіб додати його до свого раціону та досягти своїх цілей ".
Так, ви можете їсти макарони в здоровому харчуванні, навіть на дієті для схуднення, але слід враховувати, що це не надто зручна чи цікава їжа, тому доведеться враховувати й інші фактори.
Тобто макарони, що мають дуже енергійні характеристики і дуже щільні, він не збирається полегшувати вам, і це не буде найбільш рекомендованим, але потужність може бути.
Спагетті з помідором
З цієї причини, якщо ви хочете, щоб він регулярно присутній у вашому раціоні, я б рекомендував готувати його малими порціями, і що ви завжди супроводжуєте його іншими цікавими продуктами, такими як овочі та білкова їжа, але макаронами Я не був головним героєм цього прийому, але простий гарнір.
У випадку, якщо ви хочете споживати його кілька разів на тиждень, я б запропонував вам вивчити деякі альтернативи, такі як виготовлення цукіні-зудлів або спробу бобові макарони для того, щоб мати більш повні та цікаві з поживного погляду альтернативи.