Яке відношення має висота до кількості спалених калорій під час ходьби?

Відомо, що ходьба є однією з найповніших і малоефективних аеробних вправ. Вчені довгий час працювали, щоб підрахувати, скільки енергії витрачає людина під час ходьби. Тепер вони виявили, що зріст чи зріст мають багато спільного. Якщо ви низького зросту, ви спалюєте більше калорій на кілограм або фунт маси тіла, тоді як якщо ви високі, ви спалюєте більше калорій.

відношення

Алісія та її чоловік щовечора після обіду виходять на півгодинну прогулянку. Двоє, яким вже виповнилося 40 років, знайшли в цій діяльності ідеальну вправу для спільного використання часу та спалення калорій. Однак Алісія зізнається, що її чоловік, який набагато вищий за неї, завжди скаржиться, що ходьба змушує його почуватись добре, але що він відчуває, що, можливо, він не спалює стільки калорій, як ніби біг. Алісія, навпаки, прогулянка з чоловіком завжди залишає її пітнішою більше за нього і задоволеною. Можливо, це пов’язано з тим, що вона набагато нижча і повинна зробити два кроки, коли він робить один.

І хоча це припущення Аліси, вони не настільки далекі від істини. Дослідження, опубліковане в листопаді минулого року в Journal of Experimental Biology, вперше доводить вплив розміру тіла (враховуючи як вагу, так і зріст) на кількість спалених калорій під час ходьби. Хоча вчені знали, що невисокі люди, включаючи дітей, витрачають більше енергії на фунт (кілограм) своєї маси тіла при ходьбі, ніж високі люди, вони не зовсім розуміли, чому.

Тому, бажаючи прояснити це питання, дослідники з Південного методистського університету в Далласі набрали 48 людей у ​​віці від 5 до 32 років і поставили їх ходити в ходунках зі швидкістю 0,4 метра в секунду (0,9 милі на годину) і 1,9 метра на секунду (4,9 милі на годину). Вага учасників коливався від 35 до 195 фунтів (15,9 до 88,7 кг), а зріст - від 3,5 до 6 футів (1,10 до 1,80 метра).

Результати? Усі учасники використовували однакову кількість енергії з кожним кроком. Однак тим, хто низький через коротші ноги, доводиться робити більше кроків, щоб подолати однакову відстань, порівняно з тими, у кого довгі ноги. Тобто короткі використовують більше енергії або спалюють більше калорій за фунт або кілограм, проходячи певну відстань.

З цієї причини чоловік Алісії не так сильно відчуває прогулянку: оскільки він високий, він робить менше кроків, оскільки його ноги покривають більшу відстань.

Однак є дивовижний фактор: візьмемо, наприклад, випадок із людиною, яка зростає 5 футів і важить 100 фунтів (1,52 метра і 45 кілограмів) проти. той, що має висоту 6 футів і важить 192 фунтів (1,82 метра і 87 кілограмів). Перший, тобто невисока людина, спалює 0,44 калорії на фунт своєї маси тіла, що в цілому еквівалентно 49 калоріям. Високий чоловік спалює 0,37 калорій на фунт маси тіла, але все одно спалює 71 калорію, щоб пройти таку ж відстань.

Тобто, хоча невисокі люди витрачають більше енергії на ходьбу (вони спалюють більше калорій за фунт або кілограм), загалом, високі люди спалюють більше калорій в цілому, оскільки їх організм повинен підтримувати більше маси проти сили тяжіння. І це вимагає більших витрат енергія.

Яким би не був ваш зріст, переконайтеся, що ходьба - це відмінна аеробна вправа із слабким ударом, яка може спалити калорії, необхідні для усунення вашого організму. Як бачите, виграють і високі, і низькі. Іти на прогулянку!