Їжа - це природна звичка, яка зазвичай нам найбільше подобається, і в Іспанії ми любимо їсти найкраще. Незважаючи на те, що ми схильні споживати фаст-фуд безвідповідально, їжа, яку ми споживаємо в країні, зазвичай дуже корисна.

найбільше

Що ми найбільше їмо в Іспанії?

Тоді в наступній статті ми згадаємо невеликий перелік найбільш споживаних продуктів у нашій країні, беручи до уваги наші популярні страви та ті, які адаптувались до споживання більшості.

Є багато продуктів, без яких ми не можемо обійтися завдяки якості, якою вони виділяються. Тож ми згадаємо лише ті основні продукти, які найбільше споживаються, які мають, як правило, доступну ціну і які легше готувати людям.

Ми витягуємо дані із відомої ENPE, яка є не що інше, як дослідження харчування іспанського населення.

Ми вивчили дані дослідження харчування іспанського населення знайти основні продукти, які люди вживають найбільше, це сир, курка, яйця, зернові, такі як сочевиця, фрукти, такі як диня та білий хліб, звичайно.

Як би дивно це не було, але зелені салати - це найбільш вживані страви в будинках Іспанії.

Згідно з повідомленнями про їжу, зелених салатів споживають більше, ніж піцу, разом із сочевицею та куркою. Інші страви, що вживаються, - це макарони, картопляний омлет, корейка та яєчня, спагетті та французький омлет.

З найбільш затребуваних основних продуктів ми маємо багато свіжих продуктів, таких як фрукти та овочі із споживанням 17,5%, хліб з 5,5%, риба з 13% і, нарешті, і найбільш споживане у нас м’ясо з 21%. У нас також є група кондитерських та кондитерських виробів з 4,2% та приготованих страв 3,7%.

Ми бачимо, що споживання їжі в країні досить різноманітне, тому ми покажемо вам більш детальний список.

Курка

Прогнозується, що виробництво та споживання птиці, що зростають у всьому світі, перевищить споживання свинини в 2020 році.

Насправді економісти прогнозують це Цього року буде спожито 110 тонн птиці, порівняно зі 109,9 млн. т свинини. Глобальне споживання птиці, включаючи курятину, оцінюється трохи більше 13 кг на душу населення.

Сочевиця

Окрім низької калорійності (115 калорій в середньому на 100 грамів вареної сочевиці), сочевиця - це бобові культури, які покращують наше здоров’я.

Насправді вони мають особливість мати дуже слабкий глікемічний індекс, а це означає, що коли ми їх споживаємо, вони приносять нам енергію в довгостроковій перспективі, і вони наповнюють нас надовго. Тож забудьте про тягу та бутерброди, адже сочевиця - чудовий елемент іспанської кухні.

Яйця

Яйце 60 грамів містить від 7 до 8 грамів білка і забезпечує п’яту частину наших щоденних потреб у білках.

І не все на цьому закінчується, яйце містить 8 незамінних амінокислот для нормального функціонування людського організму. Зокрема, лізин та метіонін, яких дуже мало в нашому раціоні.

Сирі яйця важче засвоюються нашим організмом. Для кращого травлення вибирайте варені або пашотові яйця, а не смажені. Без сумніву, ще один елемент, якого не бракує в будинках.

червоне мясо

З точки зору чеснот (крім задоволення від смаку), їжа перерахованого м’яса має всі основні поживні речовини для всеїдних, якими ми є.

М’ясо особливо багате білком (в середньому 18 г на 100 г), необхідного для хорошої щільності кісток і м’язів. Окрім незамінних амінокислот (необхідних для оновлення клітин і яких організм не може синтезувати самостійно), мінералів (заліза, цинку), м’ясо є значним джерелом вітамінів групи В.

Макарони

Макарони мають хороший вміст харчових волокон, особливо макаронних виробів з цільної пшениці, які містять приблизно 6,6 г харчових волокон на 100 г.

Деякі сорти пшениці, наприклад, спельта, містять до 11 г харчових волокон на 100 г. Пам’ятайте, що клітковина необхідна організму, оскільки він регулює кишковий транзит, допомагає підтримувати лінію та виключає ризик серцево-судинних захворювань.

Тому ми обов’язково надаємо пріоритет повноцінним або цільнозерновим версіям нашої пасти на іспанських кухнях.

Риба

Часте вживання жирної риби з високим вмістом омега-3, наприклад лосося, сардин, форелі та скумбрії, мало б захисний ефект проти старечої дегенерації жовтої плями. Риба пропонує багато переваг для нашого здоров'я, і ​​тому вона є однією з найбільш споживаних продуктів у всій Іспанії.