Якщо є один фактор, який усі експерти погоджуються як абсолютно необхідний для того, щоб мати і підтримувати гарне загальне самопочуття, зокрема зір, це здорове харчування. Тобто дотримуйтесь дієти, яка містить усі вітаміни та поживні речовини, необхідні для повноцінного функціонування організму. І серед цих вітамінів є один, який виділяється тим, що особливо корисний для очей: вітамін А. Якщо ви хочете знати які продукти містять вітамін А продовжуйте читати, і ми вам скажемо.

містять

Що таке вітамін А і яка користь від нього для організму?

Вітамін А характеризується великими антиоксидантними властивостями. Тому він має здатність захищати клітини організму від вільних радикалів, які є основними причинами передчасного старіння. Крім того, вітамін А бере участь у численних процесах у нашому організмі, таких як формування та відновлення м’яких тканин, таких як сухожилля та слизові оболонки, а також у кісткових тканинах.

які продукти містять вітамін а

"data-medium-file =" https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/11/iStock-481536433-300x200.jpg "data-large-file =" https: // cdn .clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/11/iStock-481536433-650x433.jpg "alt =" Їжа з вітаміном А "width =" 1254 "height =" 836 "srcset =" https: // cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/11/iStock-481536433.jpg 1254w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/11/iStock-481536433 -200x133.jpg 200w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/11/iStock-481536433-300x200.jpg 300w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp -content/uploads/2016/11/iStock-481536433-768x512.jpg 768w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/11/iStock-481536433-650x433.jpg 650w "розміри = "(максимальна ширина: 1254 пікселів) 100 вт, 1254 пікселів" />

Які переваги це приносить нашому зоровому здоров’ю?

Якщо вітамін А відомий чимось, він виконує різні функції в очах. У цьому сенсі деякі найвидатніші переваги:

  • Допомагає уповільнити втрату гостроти зору, спричинену старінням.
  • Захищає сітківку від погіршення стану та можливих захворювань.
  • Знижує ризик розвитку вікових захворювань очей, таких як вікова дегенерація жовтої плями (ВМД) або катаракта .
  • Запобігає захворюванням, що виникають через проблеми з очним тиском, такі як глаукома .
  • Різко покращує нічне бачення.

Які продукти містять вітамін А?

Багато продуктів містять вітамін А, включаючи всі темно-зелені листові овочі та апельсинові, зелені та жовті фрукти. Однак якщо вам цікаво, в яких продуктах є вітамін А, і ви пропонуєте нам особливо великий внесок, коли ми включаємо їх у свій раціон, деякі з них, які не можуть бути відсутніми в нашому щоденному раціоні, є наступними:

  • Морква
  • Листя салату
  • Шпинат
  • Капуста
  • Солодка картопля
  • Гарбуз
  • Канталупа
  • Манго
  • Зелений горошок
  • Помідори
  • червоний перець
  • Незбиране молоко
  • масло печінки тріски
  • Яловича печінка

У будь-якому випадку, якщо ви хочете знати, в яких продуктах є вітамін А, щоб їх можна було включити у свій раціон, ми згадуємо лише ті, що містять найбільшу кількість цього вітаміну. Насправді вітамін А є досить поширеним вітаміном у багатьох продуктах харчування, тому його дефіцит не дуже поширений при збалансованих дієтах, що містять такі продукти, як морква або зелені листові овочі.

Яка найкраща дієта для зору?

На додаток до того, щоб врахувати, які продукти містять вітамін А, щоб завершити зміцнення нашого зору, наш щоденний раціон повинен бути збалансованим і багатим на всі види поживних речовин. Деякі з найважливіших, які не повинні пропасти на табличці, є наступними:

Яких звичок слід дотримуватися, щоб вести здорове життя?

Окрім того, щоб пам’ятати, які продукти містять вітамін А, і дотримуватися здорового харчування, важливо прийняти ряд здорових звичок у цілому. Деякі з цих основних звичок такі:

  • Уникайте куріння.
  • Виключіть або максимально обмежте споживання алкоголю.
  • Виключіть або максимально обмежте споживання цукру та інших продуктів харчування, які схильні до розвитку діабету 2 типу.
  • Регулярно займайтеся спортом і ведіть активний спосіб життя.

Нарешті, ми повинні пам’ятати про важливість регулярних оглядів у офтальмолога, особливо з 45 років. Таким чином, будь-яку проблему, яка виникає в очах, можна лікувати на початкових етапах, що забезпечує простіший процес та легше відновлення.