Те, що наш раціон безпосередньо впливає на зовнішній вигляд та здоров’я шкіри - це те, що ми дуже добре знаємо. Є багато експертів, які наголошують на важливості підтримувати здорове харчування щоб краще відчувати і бачити себе. А турбота про себе зсередини - це перший крок до того, щоб виглядати добре зовні. Таким чином, крім зміцнити свою імунну систему, підвищуйте рівень серотоніну та досягайте набагато швидших та ефективніших результатів за допомогою вправ, добре харчуючись також допоможе вам продемонструйте сяючу, зволожену та омолоджену шкіру.

шкіри

Ось як це пояснює нам Еліза Блазкес у новому випуску ?ПРИВІТ! Вітальня Липня, вже у продажу у вашому звичному кіоску. Як і кожного місяця, дієтолог ділиться з нами секретами, щоб зробити крок до здорового життя. Якщо ви нещодавно сказали нам, якими вони були найкращі продукти для кожної частини тіла і ключі до починайте добре обідати, дійсно, тепер поясніть що слід їсти відповідно до ефектів, які ви хочете відобразити на шкірі обличчя.

Яскравість

Якщо ви шукаєте, щоб надати обличчю додаткового світла та блиску для досягнення шкіри, сповненої світла, вам слід включити більше вітаміну С у свій раціон. Щось, що ви можете отримати, додаючи такі апетитні продукти, як агрус, полуниця, цитрусові, брокколі або баобаб.

Плавність

Білки та колаген є запорукою досягнення набагато гладшої шкіри. Ось чому ви повинні включати цю добавку в усі прийоми їжі протягом дня біле м'ясо, синя риба невеликий за розміром, коноплі або яйця. Також вітамін Е, присутній переважно в оливковій олії першого віджиму, допоможе вам досягти цієї мети.

Зволоження

Окрім питної води, важливо дотримуватися дієти, вільної від токсинів і добавок і багатої магнієм, що сприяє виробленню колагену та гіалуронової кислоти. У цьому завданні чисте какао буде вашим найкращим союзником. ? Хитрість? Спробуйте крупинки чистого какао, які ви можете включити як у свої солодкі, так і у солоні рецепти.

Харчування

Живлення шкіри має вирішальне значення для збереження її здорового та омолодженого вигляду. Тому важливо, щоб ваш раціон був багатий фітохімікатами, присутніми в овочі всіх кольорів, бета-каротини, які ви знайдете в червоні фрукти та морква, мононенасичені жири авокадо та антиоксиданти чаю Acai та Matcha.