[vc_row css_animation = ”” row_type = ”row” use_row_as_full_screen_section = ”no” type = ”full_width” angled_section = ”no” text_align = ”left” background_image_as_pattern = ”without_pattern”] [vc_column] [vc_column]
Іноді ми починаємо дієту, і вона не працює, ми не отримуємо бажаних результатів. Це пов’язано з тим, що не всі дієти підходять для кожного, оскільки кожен має різні гени, різний обмін речовин. У цьому випадку ви можете спробувати іншу дієту або звернутися за допомогою до фахівця. Ось 3 найпоширеніші тенденції дієти:
1. Нежирна дієта
Зараз дієти з низьким вмістом жиру замінено на вуглеводи з низьким вмістом вуглеводів, що зрозуміло, оскільки споживання корисних жирів сприяє схудненню та позитивно впливає на весь організм. Оскільки жири містять удвічі більше калорій, ніж вуглеводів, теоретично більше вуглеводів можна їсти, не набираючи ваги, і це є основою дієти з низьким вмістом жиру. З іншого боку, недоліком дієти з низьким вмістом жиру є те, що людина буде мати менше енергії, і якщо вуглеводи, що споживаються замість жирів, є високоопрацьованими і легко засвоюваними, втрати ваги навряд чи вдасться досягти.
2. Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Вуглеводи - особливо дуже оброблені, такі як білий хліб, білий рис - раптово підвищують рівень цукру в крові, і швидше почуття голоду розвивається швидше. Основи дієти з низьким вмістом вуглеводів для досягнення втрати ваги за рахунок зменшення споживання вуглеводів та переваги білків та жирів.
Зазвичай така дієта призводить до швидкої втрати ваги, не потрібно голодувати, і лише вуглеводи в раціоні повинні бути мінімальними. У цьому випадку організм отримує енергію за рахунок спалювання жиру, тому зайві жирові прокладки можуть зникнути за короткий час.
3. Середземноморська дієта
Хорошими жирами є одиночні ненасичені жири, які також містяться в оливковій олії та інших оліях, і поліненасичені жири, які містяться в рибі, ріпаковій олії, горіхах та інших продуктах харчування. Середземноморська дієта, як правило, має помірний вміст жиру і містить лише корисні жири. Вуглеводи в середземноморському раціоні зазвичай надходять з нерафінованих, багатих клітковиною джерел, таких як цільні зерна, або багаті фруктами, овочами, горіхами, насінням та рибою, і містять лише нежирне м’ясо та сири. Слід також мати на увазі, що традиційний спосіб життя в середземноморському регіоні включає велику кількість фізичних навантажень, регулярне харчування, вина та хорошу соціальну атмосферу. Важко сказати, яку роль відіграють ці різні фактори, але є все більше доказів того, що лише дієта може зменшити серцево-судинний ризик та розвиток діабету.
[/ vc_column_text] [vc_empty_space] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row css_animation = ”” row_type = ”row” use_row_as_full_screen_section = ”no” type = ”full_width” angled_section = ”no” text ”sign” ”V” [vc_column_text]
Персоналізована дієта - це основа для безпечного схуднення
Суть хорошої дієти полягає в тому, щоб дати їй право вибору і містити порівняно мало обмежень. Хороша дієта повинна не тільки добре виглядати, вона також повинна позитивно впливати на серце, кістки, мозок і товсту кишку. Хороша дієта не призводить до швидких змін, але її можна підтримувати роками та забезпечувати найкраще з можливих: здорове життя протягом усього життя.
Дуже важливо, щоб дієта була персоналізованою, яку може розробити кваліфікований дієтолог, який допомагає скласти дієту з урахуванням особистих особливостей, цілей, харчових звичок та можливих захворювань. Це не тільки призведе до тривалої втрати ваги, але і призведе до позитивних змін у всьому тілі.
Життєздатність у магазині здоров’я та Інтернет-магазині ми чекаємо на вас із широким асортиментом здорових, дієтичних та безкоштовних продуктів, а також безкоштовними дієтичними порадами!
Площа Республіки Мор 7/1.
[/ vc_column_text] [vc_empty_space] [vc_row_inner row_type = ”row” type = ”full_width” text_align = ”left” css_animation = ””] [vc_column_inner] [vc_empty_space] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner]