Втрата ваги може змінити ваше життя, і для її досягнення потрібно знайти ідеальну для вас дієту.

віддаєте

Існує багато методів і планів схуднення, але вони не всі однакові. Це не те саме, якщо вам потрібно скинути кілька кілограмів до літа, ніби у вас проблеми з серцем, і ви повинні багато втратити, щоб бути здоровими.

Якщо вам цікаво, яку дієту для схуднення ви повинні робити, і яку ідеальну вагу вам потрібно досягти, слід врахувати наступні фактори:

  • Твій вік
  • Ваш секс
  • Твій зріст
  • Ваша фізична побудова
  • Ваші харчові уподобання
  • Ваші цілі або причини схуднення

Є й інші змінні, які також впливають, хоча і в меншій мірі, наприклад, тип роботи, яку ви виконуєте (якщо вона сидяча чи ні), генетичне успадкування, захворювання, які можуть посилюватися за вагою (наприклад, гіперхолестеринемія або проблеми з серцем) і до місця, де ти живеш.

Дієти для схуднення не тільки допомагають демонструвати стрункість тіла, але і покращують стан здоров’я. Відповідно до мети, яку вони переслідують, і типу продуктів харчування, які включають їх меню, ви можете вибрати один з наступних типів дієт.

Його головна мета - досягти кислотно-лужного балансу вашого тіла, вживаючи лужну або підщелачуючу їжу, яка в свою чергу також має низьку калорійність. Таким чином, такий тип дієти не тільки допомагає вам детоксифікувати організм, але і схуднути. Однією з найвідоміших є дієта на яблучному оцті.

Характеризується обмеженням споживання вуглеводів і дозволяючи їсти все, що вам потрібно, білка і жиру, щоб проникнути в кетоз, і ваше тіло швидше спалить жир. Він ділиться на короткі фази і не може виконуватися більше місяця, хоча є такі випадки, як дієта доктора Аткінса, яка є довшою.

Детокс: його основною метою є детоксикація вашого організму, а для цього він покращує функції кишечника та сечовиділення за допомогою очищаючих продуктів, багатих клітковиною та з низьким вмістом вуглеводів, солей та жирів. Окрім того, що він допомагає усунути затримку рідини та покращити травлення, цей тип дієти, маючи низьку калорійність, також допомагає схуднути, як це має місце при 7-денній рідкій дієті.

Роз’єднаний: його основна характеристика полягає в тому, що він дозволяє їсти все, якщо ви не змішуєте сумісні групи продуктів і не їсте їх у потрібний час доби. Мета цієї дієти - допомогти вам схуднути, не голодуючи і не страждаючи від тривоги. Прикладом цього є відома дієта Скардейла.

Гіперпротеїн: його мета - допомогти вам схуднути, не втрачаючи при цьому м’язової маси, саме тому він заснований на дієті, багатій білками і малою вуглеводами. Він дуже популярний серед спортсменів та людей з надмірною вагою, які ризикують втратити тонус та отримати клапті. Дієта Дукана - хороший приклад цього типу дієти для схуднення.

Гіпокалорійний або низькокалорійний: це одна з найпопулярніших дієт, оскільки вона збалансована і легко адаптується відповідно до ваших цілей зниження ваги. Вони характеризуються тим, що дозволяють їсти все, доки порції страв і калорії їжі пристосовані до типу гіпокалорійного режиму, який ви робите. Найбільш класичний приклад - дієта на 1500 калорій на день.

Низький вміст вуглеводів або низький вміст вуглеводів: його головна мета - досягти того, щоб ваш організм, споживаючи дуже мало вуглеводів (наприклад, борошна та солодощів), метаболізував запаси жиру (енергію) і дозволяв швидше схуднути. Це також допомагає контролювати та запобігати дисліпідемії. Дуже популярним прикладом є дієта Саут-Біч.

Вегетаріанська: хоча її основне призначення полягає в тому, що ви не їсте м’яса, оскільки це тип нежирної дієти, ви також можете вважати це дієтою для схуднення. Варіантів багато, але той, який ви напевно знаєте, - це ово-лакто-вегетаріанський, який базується не тільки на споживанні продуктів рослинного походження, а й на нежирному тваринного походження (молочні продукти та яйця).

Веганський: це більш обмежений варіант вегетаріанської дієти, оскільки він не дозволяє їсти будь-яку їжу тваринного походження. Завдяки своїй очищаючій властивості та тому, що в ній мало жиру, він також допомагає вам схуднути, як і при дієті Алілуя.

Сире вегетаріанство: його мета полягає в тому, щоб ви їли 100% рослинну дієту та в природному стані (тобто в сирому або ледь приготовленому вигляді) максимально використовували її властивості. Як і інші варіанти вегетаріанської дієти, багата клітковиною і не забезпечує жиром, вона також дозволяє підтримувати форму. Ця дієта також відома як сира їжа.

Швидко: їх головна мета - схуднути за кілька днів або тижнів, тому це дуже обмежувальні та незбалансовані схеми, що вам потрібно робити лише протягом зазначеного часу. Ці дієти для схуднення дуже різноманітні, оскільки вони можуть базуватися на різних видах їжі та хитрощах, якщо їх характеристика полягає в тому, щоб швидко схуднути на кілограми.

Щоб дієти для схуднення були дійсно ефективними, потрібно не тільки дотримуватися спеціальної дієти, але й робити фізичні вправи.