Фахівці з компанії GNC, що спеціалізується на комерціалізації вітамінів та харчових добавок, пояснюють нам, яким повинен бути раціон чоловіка відповідно до його віку
Марієлін Рейєс Баутіста
П'ятниця, 14 червня 2019 18:17
20 РОКІВ
У цьому віці організм адаптується до ритму, ми краще виконуємо фізичні вправи, і вважається, що ви можете їсти все, що завгодно, але це неправда, реальність така, що в 20 років час починати мати здорові звички, і це це найкращий час для зміцнення м’язів, оскільки згодом їх буде простіше підтримувати.
Рекомендовані продукти
• волоські горіхи
• насіння
• горіхи
• нежирне м’ясо
• Домашня птиця
• Яйця, квасоля
• Соєві продукти
• Насіння без солі
Їжа №
рекомендується:
• закуски
• картопля фрі
• Солодкі газовані напої
• Цукерки
Ідеальні добавки: Комплекс групи В, вітамін А, вітамін С, залізо
30 РОКІВ
У цьому віці чоловік втрачає м’язовий тонус, обмін речовин сповільнюється, а підтримка м’язової маси коштує дорожче. Спосіб життя, безумовно, став повільнішим через шлюб, дітей та роботу; Настав час перейти на більш здорову дієту, оскільки вищезазначені заходи роблять вас зайнятими та менш активними, що може зменшити вашу енергію, обмін речовин та полегшити набір ваги. Вживати багато овочів обов’язково.
Рекомендовані продукти
• Часник
• цибуля
• Петрушка
• Крес-салат
• Морква
• Капуста
• шпинат
• Помідор
• огірки
• цільнозернові
• Синя риба
Ідеальні добавки: вітамін А, вітамін С, цинк, кальцій, вітамін В, магній і селен, пробіотики, омега
40 РОКІВ
З віком чоловік зростає ризик серцево-судинних захворювань. А у 40 років саме час звернути увагу на здоров’я серця.
Рекомендовані продукти
• Клітковина
• Квасоля
• горох
• Овес
• Apple
• цитрусові
• Нежирні молочні продукти
• Темно-зелені листові овочі
• тунець
• лосось
Їжа №
рекомендується:
• Все вищезазначене не рекомендується
Ідеальні добавки: кальцій, цинк, кофермент Q10, лікопен (для здоров'я передміхурової залози), магній, глюкозамін для суглобів, пробіотики, омега (запобігають серцево-судинним проблемам).