Заняття спортом мають багато переваг, це дуже корисно для нашого здоров'я, а також допоможе нам витратити більше, а тому, спалюючи більше калорій, це допомагає нам схуднути.
Так, ми це знаємо ... але це також правда, що є люди, які ніколи не займалися будь-якими видами спорту, а тому не мають звички чи подобаються. І до всього цього додається той факт, що вони мають надлишкову вагу або навіть значно страждають ожирінням, і, звичайно, потрібні великі зусилля, щоб рухатись ... результат? Вони не знають, з чого почати з фізичних вправ ... а втома при русі, ожиріння і слабкий смак до фізичних вправ змушують їх відмовитись від цього.
Сьогодні ми побачимо кілька ідей, щоб люди, які не люблять фізичні вправи, могли почати це робити і почати активувати повільно, і потроху вони входять у форму і навіть отримують задоволення від фізичних вправ.
1-прогулянка.
Це найпростіший з усіх і найпростіший у виконанні. Крім того, ходьба - це справжній вид спорту ... звичайно, це потрібно робити в певному темпі, не варто дивитись на вітрини і зупинятися кожні дві хвилини.
Щоб бути ефективним, ви повинні ходити з темпом 5-6 км/год.
Ходьба має багато переваг, ніби ти бігаєш, але з тією перевагою, що ти не матимеш значного впливу на суглоби
Ходьба покращує серцево-судинну систему, тонізує м’язи, особливо великі групи м’язів на ногах, ви споживаєте калорії, покращуєте настрій і стрес ... а також якщо ви гуляєте на відкритому повітрі, ви контактуєте з природою. А ще ви можете слухати музику ... ідеальний і розслаблюючий план, як вам не здається?
І звичайно, ви можете пристосувати темп, з яким ви ходите, до рівня своєї фізичної форми.
У цьому дописі в блозі Я запропонував план початку ходьби, можливо, буде корисно його перечитати.
2-біг.
Для тих, хто не дуже любить спорт, але має меншу вагу і має кращу форму, вони можуть зробити ще один крок далі і перейти від ходьби до бігу ...
Завжди слід потроху пристосовувати вправу до своєї фізичної форми.
Ось ми поговорили з багатьох переваг, які має біг, і як ми можемо адаптувати його до своєї фізичної форми за тижневий план ... хочу прочитати його ще раз?
3-плавання.
Навіть якщо вам зовсім не подобається займатися спортом, безумовно, якщо вам подобається плавати, контакт води з шкірою, відчуття розслабленості у вас ... і в той же час ви витрачаєте калорії ...
Плавання змушує спалювати більше калорій, ніж при інших вправах, тому що вам доводиться долати опір води, а ваші м’язи працюють більше і підтягнуті.
4-танці.
Ще одна хороша ідея для тих, хто зовсім не любить займатися спортом.
Танці - це теж спорт, хоча це може здатися не схожим. Це важлива аеробна вправа, яка допоможе спалити калорії весело і майже не усвідомлюючи цього; і так потроху ти покращиш свою фізичну форму.
Вам не потрібно нікуди їхати, ви можете покласти свою улюблену музику і танцювати вдома скільки завгодно ... або, якщо вам більше подобається, можете записатися на курс бальних танців, Zumba ... навіть танці живота.
Коли ви танцюєте, ви вводите в експлуатацію майже всі м’язи, це також покращує роботу дихальної та серцево-судинної системи.
З блогу ми закликали вас танцювати вдома, а в деяких записах ми запропонували музику, щоб почати займатися ... але, звичайно, ви повинні робити це зі своїми улюбленими ... Під яку музику ви любите танцювати? Тож підемо. Розпочати зараз.
5-велосипед
Велоспорт - це також хороший вид спорту, щоб розпочати. Як і всі аеробні вправи, вони легко спалюють калорії, але також тонізують ваші м’язи, роблячи їх сильнішими, а отже, сприяють прискоренню метаболізму.
Ви можете практикувати це вдома, на стаціонарному велосипеді, а можете взяти велосипед і піти на прогулянку, контактуючи з природою, яка також розслабляє і дуже приємна.
Або ви навіть можете використовувати свій велосипед як засіб пересування і їздити з ним на роботу, робити покупки ... так що ви будете потроху йти, починаючи з цієї вправи, і потроху будете займатися з більшою інтенсивністю.
Ну, ось кілька ідей, щоб розпочати з фізичних вправ ... всі вони можуть бути інтегровані в звичайні повсякденні заняття ... не потрібно вважати їх фізичними вправами, можливо, за винятком плавання. .; якщо не як більш активний тип життя, з більшим рухом.
А ти любиш займатися? Як ви почали це практикувати? Який твій улюблений?
- Заняття спортом покращує настрій
- Частини, які ми повинні ізолювати від холоду, коли восени виходимо займатися спортом
- Заняття спортом при тендиніті зменшує біль і полегшує повернення до режиму дня
- Яким видом спорту я можу займатися, якщо мені не подобається спорт МОЙ ШЛЯХ ЖИТТЯ
- 7 найкращих сніданків перед заняттями спортом