Одним з найпоширеніших сумнівів, коли ми намагаємося схуднути, є те, що стосується схуднення дієта, яку ми дотримуємося або та, що ми займаємось спортом, впливає більше і який із цих двох є більш ефективним.
Що стосується схуднення, то найголовніше - дотримуватися дієти що накладає на нас дефіцит калорій. І, хоча фізичні вправи допоможуть нам схуднути, ми не надто ефективно спалюємо калорії за допомогою фізичних вправ.
Однак коли ми говоримо про те, щоб зберегти втрачену вагу, а не повернути її, здається, що справа йде трохи інакше. Слідство виявляє це запорука збереження ваги, яку ми досягли після дієти полягає у фізичних вправах.
Ці дослідники виявляють, що люди, яким вдається зберегти втрату ваги, не відновлюючи втрачену вагу, довше люди, які більше займаються фізичними вправами, замість того, щоб обмежувати свій раціон. Крім усього іншого, ці люди спалюють - але також споживають - близько 300 калорій на день більше, ніж люди, що мають хороший контроль ваги.
Відсоток цих зайвих калорій, спалених під час занять спортом, також вищий. Вони рухаються більше і роблять більше кроків на день - близько 12000 - ніж ті, що мають нормальну або надмірну вагу. Інакше кажучи, споживайте подібну або більшу кількість калорій ніж люди зі стабільною вагою або надмірною вагою, але вони роблять більше фізичних вправ і тим самим уникають набору ваги.
Коротше кажучи, якщо ми хочемо схуднути, головне в дієті, але якщо те, що ми шукаємо, - це підтримувати ту втрату ваги, яку ми мали, найголовніше, що ми робимо фізичні вправи і ми рухаємось більше, ніж зазвичай.