Міпротеїн
Письменник та експерт/Опубліковано в
Поділіться цією сторінкою
Насіння гарбуза - це насіння з найбільшим вмістом білка, які ви можете включити у свій раціон. Вони також відомі як гарбузове насіння і крім білків, вони забезпечують нас незамінними жирними кислотами, залізом, клітковиною та антиоксидантами.
Зазвичай ми їмо гарбузове насіння як закуску, так само, як ми робимо з насінням соняшнику, але є настільки багато переваг, що вони пропонують, що простим жестом ми допоможемо покращити багато недуг. Для приготування насіння соняшнику не потрібно робити нічого особливого, оскільки вони саме це, насіння, і потрібно просто звикнути додавати їх до наших страв і щоб вони працювали в нашому організмі.
Вони містять широкий спектр поживних речовин, таких як магній, марганець, цинк, фосфор і рослинні сполуки, такі як фітостерини. Перевагою є те, що їх не потрібно зберігати особливим чином або вимагати охолодження.
Багато людей досі часто відкидають насіння, використовуючи гарбуз для приготування їжі, і це є великою помилкою, оскільки завдяки властивостям гарбузового насіння ми отримуємо багато переваг.
Переваги та властивості гарбузового насіння
1. Вони борються із затримкою рідини
Низький вміст натрію Гарбузове насіння надають йому м’яку сечогінну дію, яка сприяє сечовипусканню.
2. Полегшення передменструального синдрому
Бути багатим на незамінні жирні кислоти омега 3 та 6 та антиоксиданти мають протизапальну дію, що покращує такі симптоми ПМС, як чутливість або напруга молочних залоз, набряк та затримка рідини.
3. Вони покращують проблеми зі шкірою
Цинк, який вони містить, допомагає регулювати утворення шкірного сала. Бета-каротини, вітамін Е та антиоксиданти доглядають і захищають шкіру від старіння та сонця.
4. Полегшення дискомфорту в шлунку
У випадках запорів або розладу шлунку вони допомагають регулювати кишковий транзит.
5. Регулювати роботу нервової та імунної системи
Цинк зміцнює та регулює імунну систему, а L-триптофан покращує депресивні стани, нервозність та допомагає заснути.
Способи споживання насіння гарбуза
1. Насіння
Їх можна знайти з оболонкою або без неї, споживання їх із оболонкою пропонує нам більший внесок у клітковину, а споживання гарбузового насіння без оболонки - більший внесок білка. Ми можемо використовувати їх по-різному, скажімо, деякі з них можна їсти, додаючи до йогуртів, каш, смузі, супів або подрібнюючи та додаючи у соуси, готуючи хлібні ...
2. Олія
Це не олія для смаження, його слід використовувати в сирому вигляді і додавати в салати, супи, смузі або брати безпосередньо по столовій ложці. гарбузова олія високо цінується за переваги, які він пропонує.
3. Борошно
Дуже зручний спосіб отримати вигоду властивості гарбузового насіння полягає у споживанні їх у вигляді борошна.
Взимку ви можете отримати таку ж користь і додавати борошно в супи або вершки, навіть для приготування соусів або безпосередньо приготування настій гарбузового насіння.
Завершення
Яким би способом ви не віддали перевагу споживанню насіння, варто додати їх до свого плану харчування. До речі, я майже забув! якщо вам подобається шоколад, вам пощастило, тому що Гарбузове насіння міпротеїну покрито трьома смачними шоколадними цукерками інший. Ніколи не втрачайте всі переваги гарбузового насіння.
Написала Ванесса, FitChef з Myprotein
Слідуйте за мною Instagram, Facebook або Twitter
Наші статті написані з навчальною та інформаційною метою, їх ніколи не слід сприймати як медичну консультацію. За необхідності відвідайте свого лікаря або професіонала замість того, щоб приймати добавки або вносити зміни у свій раціон.