тоді

Якщо щось у чомусь повинно бути зрозумілим, це має бути худим і сильним не потрібно голодувати, але просто знаючи, як вибрати з харчової піраміди те, що найкраще нам підходить.

Сьогодні я буду говорити про білки, які є нашими союзниками для трансформації нашого тіла і зробити його нашою найкращою версією.

Білки необхідні для побудови структур, м’язи - один з них. Йдеться не про те, щоб базувати весь свій раціон на білках, а на тому, що значна частина його побудована саме на них. Звичайно, про інші поживні речовини, такі як корисні жири та вуглеводи, не слід забувати, але матками всіх продуктів є білки.

Особливість білків полягає в тому, що вони прискорюють метаболізм, оскільки їх обробка коштує організму більше. Вони багато наповнюють, і ефект його насичення подовжується.

Вони допомагають контролювати рівень цукру в крові та контролювати інсулін, що призводить до зменшення тяги до вуглеводів.

Захищає м’язову масу та збільшує її, м’язи є найбільш метаболічно активною тканиною в організмі, навіть коли ми відпочиваємо, чим більше ми маємо, тим краще, оскільки більше жиру ми можемо спалити.

Такі продукти, як: яйце, м'ясо, риба, курка, бобові та горіхи є важливими для дієти для схуднення, а не зосереджуватися лише на фруктах та овочах, які, хоча вони містять мало калорій, містять і мало поживних речовин.

Пов’язані


Білок + вуглеводи + жир = Ідеальне поєднання

Я завжди кажу про те, як важливо включати 3 макроелементи (вуглеводи, білки та жири) в раціон, обираючи джерела, які дійсно якісні, і дуже добре вимірювати порції. На тарілці вони бачать курячі бургерні карнітас (білок) + овочі (вуглеводи) + авокадо (хороший жир). Білок - це […]


24 грудня 2020 року

Поради, яких ви повинні дотримуватися, щоб насолоджуватися різдвяною їжею

Різдво - це свято, на яке ми, як правило, більше впадаємо в спокуси, а хто ні? Їжа смачна і насолоджується лише раз на рік. Однак, якщо всі ці місяці ви докладали зусиль, щоб досягти найкращої версії себе, ви точно не хочете втратити її під час канікул. Тому ці поради […]


Попередження про "10 днів до"

Це ніколи не підводить і не кидає вас, це ваш друг і ваш суперник, і як добрий слідчий необхідно знати ворога, щоб знати, де на нього напасти. З попередженням "на 10 днів раніше" буде вигідніше тримати низький рівень інформації. У нас все добре 20 днів на місяць, але не за 10 днів до менструації […]