Блог Марісоль Гісасола

щодня

  • Поділитися на Facebook поділилися Facebook
  • Поділитися в Twitter поділитися в Twitter
  • Поділитися на WhatsApp 1
  • Поділіться в інших соціальних мережах
    • Поділитися на Google Plus
    • Поділитися на Tumblr
    • Поділитися на LinkedIn
    • Поділитися поштою
    Коментар & номер і текст коментують

Забудьте, що вам навіть сказали, і шкодуйте себе кожен день! Якщо ви це зробите, ви втратите більше ваги і контролюватимете його як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. "Зважування лише раз на тиждень відійшло в минуле", - пояснюють експерти з лікування ожиріння в Університеті Дьюка в Північній Кароліні (США). «Насправді це повинно бути як чищення зубів; зважуйся, як тільки встанемо з ліжка », - додають вони.

Як і так багато підказок, які застаріли, зважування себе лише раз на тиждень з’явилося на основі спостереження за великими групами населення, а не з даних, отриманих у конкретних дослідженнях з певною групою людей. "Люди, які втрачали вагу, продовжували зважуватися щодня, але ті, хто набирав вагу, перестали зважуватися з-за простого розчарування, і це може пояснити рекомендацію, яка була зроблена", - пояснюють дослідники.

Проведене з 47 жінками та чоловіками із зайвою вагою протягом шести місяців, нове дослідження Університету Дьюка показало, що слід зробити навпаки:

  • - Жінки та чоловіки, які важили щодня, вживали менше калорій (особливо пропускаючи десерти та вживаючи менше закусок) і в результаті втрачали втричі більше ваги, ніж інші дієти, які не важили себе щодня.
  • - Загалом за півроку ті, хто зважувався щодня, втратили в середньому майже десять кіло.
    «Щоденне зважування спонукає вас до дій, якщо ви бачите, що набираєте вагу. У той же час, якщо ви бачите, що худнете, ви мотивовані продовжувати свою дієту і краще протистояти спокусам », - пояснюють дослідники.
  • - На додаток до рекомендацій щодня зважуватись, волонтери мали відповідати на анкети про те, що вони їли, коли їли, скільки тренувались і скільки телевізора дивились. "Ми виявили, що люди, які зважувались щодня, менше дивилися телевізор, ніж інші", кажуть експерти. Інші дослідження спостерігали те саме; що зважування кожного дня стимулює реакції самоврядування вагою та позитивні зміни в харчових та фізичних вправах.