Серед найдавніших технік йоги є вправа під назвою "Наулі", що характеризує чужа йога, Названий за схожість на знакову сцену з фільму-саги про інопланетян, де інопланетяни рухаються в животі людей. Йога інопланетян Це випливає з гіпопресивної гімнастики, яка сьогодні є трендом і перемагає в Instagram.

гімнастики

Вправа складається з виконання a діафрагмальне дихання що дозволяє повністю видихнути і скоротити живіт, а потім «мобілізувати» його за допомогою м’язових зусиль середньої зони. Це рух, який виконується при апное і тому вимагає великого рухового контролю основних м’язів а також попередня сила живота.

З іншого боку, щоб воно справді виглядало так, як ми бачимо його на зображеннях, і може бути частиною чужорідної йоги, той, хто його виконує, повинен мати знижений відсоток жиру в організмі, інакше це ніколи не виглядало б однаково.

Хоча ця тенденція досягає успіху в соціальних мережах і рекламується як те, чого може досягти кожен, реальність така техніка необхідна для досягнення належної практики.

З іншого боку, те, як воно розвивається при апное, небезпечно для всіх, але деякі люди з серцевим ризиком або артеріальною гіпертензією можуть постраждати своєю практикою.

Вправа Наулі добре зроблена з рук інструктора та при належній підготовці може мати багато переваг Такі як гіпопресивні засоби за рахунок зміцнення тазового дна і м'язів живота, а також сприяння контролю за диханням. Однак, якщо ми досягнемо цього лише простою практикою та без належної "техніки", чужа йога може бути ризикованою.

На закінчення чужа йога - це комерційна назва вправи Наулі, основи гіпопресивної гімнастики, яка сьогодні торжествує в Instagram, оскільки її представляють ще однією альтернативою "показувати" вмілий живіт багатьох худих людей (особливо жінок).