Проста йога і для всіх
сторінки
ДИНАМІЧНА ЙОГА І СТАТИЧНА ЙОГА
Сьогодні, незважаючи на те, що існує сотні стилів йоги, в основному можна виділити дві основні лінії: в якій динамічний, і в якому статичний.
Динамічна йога, Нещодавно винайдений, він набирає багато послідовників у всьому світі, і саме він найбільше приваблює західників завдяки своїй методології та навколишньому середовищу. Переповнені спортзали, дівчата в штанах для йоги, мускулисті та спітнілі чоловіки, енергійна фізична робота та асани після асани, прикуті диханням у рідинному та динамічному ритмі.
Статична йога навпаки, що є традиційним, воно відходить до кількох послідовників чи шкіл без такої сильної тяги, як багатоборчі. Легкий та вільний одяг, спокійна атмосфера, можливо, привітання до сонця як єдиної динамічної вправи та решти занять, кілька статичних асан, у яких ви перебуваєте від 3 до 5 хвилин, при цьому вся ваша увага зосереджена всередину.
Щоб ви могли це краще зрозуміти, ви можете записати 15, 30 або 60-хвилинні динамічні відеозаписи йоги та розмістити їх на YouTube або зробити DVD; Якщо з’являться привабливі дівчата з їх щедрими вигинами, вас буде набагато більше відвідувати. Люди зможуть стежити за вами з дому, одне око закрити в позі, а друге відкрити, дивлячись на екран, виконуючи більш-менш вказівки голосом інструктора. Якби було зроблено відео статичної йоги, це було б невдалим відвідуванням, тому що, мабуть, це було б дуже нудно, з кількома асанами і проміжками хвилин у тиші та в повній концентрації.
Що найкраще тоді? Я думаю, що якщо ви стежите за цим блогом і знаєте мене трохи, ви будете знати, що я збираюся сказати: середня точка. Поєднуйте обидва в одному класі, оскільки два методи мають великі переваги. Динамічна фаза працює на силу, витривалість, швидкість та рухливість суглобів. Статична фаза працює на глибокій гнучкості, виробляє фізіологічні зміни на рівні внутрішніх органів (внаслідок тиску і часу), а також сприяє концентрації уваги та повній увазі. Але цього не відбувається, якщо 30 секунд залишатися в положенні, це відбувається з 2-3 хвилини далі. Власне кажуть, що оволодіння асаною досягається, коли в ній досягається медитативний стан.
Динамічне і статичне, рух і нерухомість, зовнішнє і внутрішнє, а також Інь і Ян взаємопроникають і виховують одне одного. Зосередження уваги лише на одному аспекті - це помилка. Чи Кунг (Ци Гун) також має динамічні та статичні вправи, які він розумно поєднує.
Усі класичні тексти йоги передають суто статичні асани. Сучасні тенденції, можливо, мотивовані західною культурою та впливом фізичних вправ на зовнішню форму (естетика), рухаються до динамічної та енергійної йоги, орієнтованої на фізичну підготовленість або втрату ваги, як вправу чи спорт плюс. Якщо ми шукаємо "Йога для схуднення" або "Йога для схуднення", "Йога для спалювання жиру" або навіть "Йога для плоского живота", ми отримаємо численні результати, а також численні відео. Я не кажу, що це неправильно, лише те, що глибокий вплив на внутрішні органи та психіку відбувається в статичній фазі асани, після тривалої роботи та відданості; з нерухомістю та уважністю.
Як сказав Андре Ван Лізефет, один з найбільших західних популяризаторів йоги, асана - це постава тіла, яка триває нерухомо, тривалий час, без зусиль, з дихальним контролем і з психічним контролем.
Я особисто поділяю свої заняття на приблизно 35% динамічних вправ та 65% статичних асан. Для мене, Поглиблений рівень йоги полягає не в тому, щоб робити все більш складні техніки, а в тому, щоб довше і довше залишатися в кожній асані. У цьому різниця між початківцем та просунутим студентом.