Ірміна Меріно Відаль
Здорове харчування і збалансований це не повинно бути нудно або одноманітно. Ми просто повинні дізнатися, якими вони є їжа що найкраще поєднувати та як їх готувати, щоб отримати всі переваги від них, які потрібні нашому тілу, також насолоджуючись до макс його смачного смаку.
Деякі продукти, такі як ті, що містять доданий цукор або Насичені жири, їх слід поступово виключати з раціону. Ці продукти ультра оброблений Зазвичай вони не надають користі для нашого організму і містять те, що називається порожні калорії. Отже, його споживання має бути точним і обмеженим, щонайбільше, раз на тиждень. В іншому випадку ми не тільки могли б легше набирати вагу та жир, але в кінцевому рахунку ми могли б сприяти таким захворюванням, як холестерин або діабет, викликані неправильним харчуванням і частим вживанням рафінованого цукру і Насичені жири в надлишку.
Коли ми думаємо про a здорове та збалансоване харчування, безумовно, перші продукти, які спадають на думку, - це фрукти та овочі. Це природне джерело вітамінів, але також і наш організм потрібен білок та поживні речовини, які ми повинні отримувати за рахунок споживання інших продуктів. Наприклад, білок можна отримати через червоне мясо, на додаток до заліза, яке також матимуть бобові або вуглеводні поживні речовини.
Риби та молюски також є частиною хороша дієта, тому не слід забувати їх включати. Крім того, вони мають чудовий смак, щоб вони могли ідеально доповнити всі ваші страви. Одним з таких продуктів, дуже поширених у середземноморській дієті, є моркви. Дізнайтеся, скільки калорій вони мають моркви і які його переваги, якщо ви можете додавати їх у свій раціон і насолоджуватися їх смачним смаком, як ви того заслуговуєте.
Переваги споживання моркви Їх багато. На кожні 100 грамів з них ми будемо споживати лише 79 калорій, приблизно. Вони ідеально підходять для багатьох дієт, оскільки вони є дуже мало жиру і, крім того, вони забезпечують залізом і кальцієм, що робить їх ідеальною їжею спортсменів, які напевно поєднують їх із здоровою їжею, такою як рис, макарони або салати з лободи.
Переваги моркви
Враховуючи ваш високий вміст заліза настійно рекомендуються людям, що страждають анемією, тобто низьким рівнем залізо в крові. Крім того, вам потрібно буде доповнити свій раціон іншими продуктами з високим вмістом заліза, наприклад, сочевицею або червоним м’ясом. Хоча найкращим буде завжди зверніться до лікаря, оскільки ви вже можете приймати таблетки заліза або інші ліки, і, можливо, ваш раціон повинен бути адаптований до ваших конкретних потреб.
Подумайте, що не всі організми Вони рівні, Ось чому дієти зазвичай пристосовуються до кожної людини зокрема, щоб споживати необхідні калорії, отримуючи з їжею Переваги що ваше тіло потребує, і тим самим досягти бажаних результатів, які не завжди будуть однаковими для всіх.
Мотузки є нежирний молюск що забезпечує залізо та вітамін В12, необхідні для нормального функціонування нашого організму. Є дуже мало калорій і смачний смак, але, як і червоне м’ясо, ми не повинні зловживати його споживанням. Отже, найкраще, якщо ви їх їсте між ними раз і два в тиждень. Якщо ви дотримуєтесь дієти, яку виконує лікар або дієтолог, запитайте його, чи можете ви додавати їх до більшої кількості страв або яка вам потрібна кількість.
Пам’ятайте, що залежно від соусу, який ви додаєте, або від того, як ви готуєте пельмені вони виграють більш-менш. У тому випадку, якщо ви купуєте їх свіжими, ви можете відварити їх або приготувати на пару. Рекомендується не додавати сіль або інші інгредієнти, якщо ви хочете, щоб вони залишились низька калорійність. Можна покласти, щонайбільше, лавровий лист при їх відварюванні або бризок лимона перед тим, як їх з’їсти.
Петушки Консерви, З соусом або олії, У них буде більше калорій, ніж у тих, які ви можете приготувати вдома, тож вони будуть чинниками, на які слід враховувати, коли їх їсте або додаєте до своїх страв. Таким чином, помірне споживання моркви Це може бути дуже позитивним для вашого харчування та для вашого здоров’я. Якщо ви хочете поєднати моркви З іншими молюсками, рибою або молюсками слід враховувати, що кількість калорій зростатиме, тому їх потрібно підраховувати разом.
Якщо у вас є більше сумнівів щодо того, набирають вони вагу чи як їх споживати, не соромтеся звертатися до спеціаліста з питань харчування та охорони здоров’я, який зможе проконсультувати вас краще за всіх їжа що буде найкращим для вашого організму та як досягти ваших харчових цілей, залежно від ваші потреби.