Скажи мені, що ти їси

Калорії

Скільки разів ми чули фрази на кшталт: "Якщо я їм дуже мало, я не знаю, чому я товстію", "Якби я лише забрав хліб або коржик, я б схуднув", "Через на моїй роботі мені легше купувати фаст-фуд "," У мене в офісі є кілька тако ".

om-c

Для ілюстрації розрахунку добової норми споживання калорій ми розглядаємо близько 2100 калорій (Ккал) для 30-річного чоловіка, середній зріст 1,67 м. і 1800 калорій для 30-річної жінки висотою 1,60 м. припускаючи, що це здорові люди з відповідною вагою за віком та зростом.

Ця інформація жодним чином не замінює персоналізовану програму харчування, оскільки вона враховує лише калорії, а не поживні речовини. Не однаково з’їсти 238 калорій з мішка картопляних чіпсів до 250 калорій із 100 г сиру Оахака, перший забезпечує насичені жири, надлишок солі та консервантів; а другий: кальцій, білки та деякі вітаміни, якими збагачений продукт.