Плавання приносить користь вашому здоров’ю на будь-якому етапі вашого життя. Інтенсивні вправи спалюють калорії та покращують серцево-судинну форму без частих травм, пов’язаних із сильними вправами, такими як біг. Плавальні кола в басейні дозволяють контролювати, наскільки далеко і як швидко ви можете плавати.
Обмін речовин
Коли ви їсте, ви метаболізуєте їжу в енергію, і калорії є мірою цієї енергії. За даними Національного інституту охорони здоров’я, вам потрібно спалити 3500 калорій, щоб скинути 1 фунт зайвої ваги.
Калорії на годину
Кількість калорій, які ви спалюєте за годину, буде залежати від вашого віку, ваги та інтенсивності вправ. Повільне плавання в колі протягом години спалює 510 калорій, якщо ви важите 154 фунти, повідомляє Центр з контролю та профілактики захворювань.
Відстань
Пересічний плавець на колінах, що займається в помірному темпі, проходить 100 метрів приблизно за 2 хвилини, тому плавання на 1000 метрів займе у вас близько 2 х 10 або 20 хвилин, якщо ви підтримуєте таку швидкість. Враховуючи, що ваш темп, як правило, сповільнюється, коли ви пробігаєте 1000 метрів, для проходження всієї дистанції вам знадобиться близько 30 хвилин. Ви б спалили близько 250 калорій, пропливаючи 1000 метрів, якщо важите 150 фунтів, і спалили б 370 калорій, якщо важите 240 фунтів.
Більше статей
Мінімальна кількість калорій, необхідна на день для виживання →
Вуглеводи та калорії в пляшці вина →
Калорії згоріли за 500 кроків →
Яка вправа спалює найбільше калорій: біг, плавання чи ходьба? →
Чи біг 5 кілометрів щодня призведе до схуднення? →
Скільки калорій спалюється при бігу на 6 кілометрів? →