• Ми
  • Діяльність
    • В приміщенні
      • Академії
      • Спеціалізовані центри
      • Спортивні клуби
      • Тренажерні зали
    • На відкритому повітрі
      • Компетентність
      • Рекреаційні
  • Харчування
    • Доповнення та добавки
    • Харчові програми
    • Фітнес-рецепти
  • Аксесуари
    • Гаджети
    • Спорядження
  • Календар
    • Повний графік
    • Майбутні події
  • Зберігати
  • Зв'язок
  • Блог
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • електронна пошта
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Навчання кенгу: Навчання кенгуру для мам

Метод навчання кенги народився в Австрії і базується на тому, як кенгуру транспортує своїх дитинчат. Таким чином, мами можуть займатися аеробікою, розслабитися та підготуватися, переносячи своїх дітей у дитячій колясці.

В FitWorld ми експерти, які консультують вас з будь-якої фітнес-дисципліни, якою ви хочете займатися. У нас є широка мережа спеціалістів та центрів, за допомогою яких ми направляємо вас, щоб ви могли отримати найкращі результати та досягти будь-якої цілі, яку ви собі поставили.

fitworld

З чого складається Навчання Канга?

Ця дисципліна починається з м’якої розминки. Потім на килимку для йоги виконуються 10-15 хвилин локальних вправ (деякі з немовлятами, інші без них). Решта занять - це суміш м’язової та серцево-судинної витривалості, яка закінчується вправами для тазового дна та розтяжкою. Замість ваг використовується лише вага дитини. Він дуже повний, оскільки працює на абс, лати та сідниці. На заключному етапі заняття діти зазвичай сплять або розслаблені, однак завжди є хтось, хто хоче піти пограти.

Які найбільші переваги цієї практики?

Однією з головних переваг є те, що мама встигає щось зробити для себе. Ви можете ефективно прийти у форму, одночасно посилюючи прихильність та годування груддю. Малюк бере участь у тренуванні, розслабляється і зазвичай засинає. Також мати може тренуватися з неспокійною дитиною, яка має проблеми зі сном. Вам не потрібно наймати когось, хто піклується про вас. Крім того, вона контактує з іншими мамами в тій же ситуації. Багато разів материнство дуже самотнє, і приводів для спільного спілкування мало. Це також підвищує самопочуття, зменшує післяпологову депресію та стрес.

Скільки часу слід чекати матері після пологів, щоб практикувати це?

Це залежить від пологів матері. Якщо це було нормально, вам доведеться почекати шість-вісім тижнів. При кесаревому розтині приблизно до трьох місяців. Для обох пологів мати повинна мати дозвіл лікаря і бути виписаною без будь-яких протипоказань для занять спортом.

До якого віку немовлят можна виконувати?

Це залежить від кожної матері та її дитини, але після 18 місяців це важче, оскільки дитина проводить більше часу неспавши і воліє гуляти та грати. Однак є старші немовлята-кенги, яким близько двох років.

Які характеристики повинна мати відповідна дитяча коляска для тренувань?

Сумка для немовляти повинна бути ергономічною та відповідати розміру та віку дитини. Перше, що дитина повинна завжди дивитись на людину, яка її носить (лицем до лиця) або спереду, або ззаду (ніколи назовні). З іншого боку, потрібно поважати природне положення дитини; тобто позу жаби з піднятими вгору колінами і вигнутою спиною у формі літери c. Ноги не можна залишати висячими. Таким чином, гарантується оптимальний розвиток стегна. Крім того, ви повинні мати хорошу підтримку голови.