капуста

Короткий зміст:

Капустяний суп, який допоможе вам скинути від 5 до 7 кілограмів

Дієта з капустяного супу - це дієта низька калорійність що робиться протягом 7 днів. Існують різні версії цього самого режиму, але всі вони включають споживання великої кількості капустяного супу в поєднанні з низкою продуктів. Нижче ми пропонуємо вам різні варіанти цієї дієти, яка, незважаючи на старість, дуже дотримується за своєю ефективністю.

Як правило, дієта може бути одноманітною, але своєю високий ступінь ефективності робить це дуже дотримується і рекомендується тим, хто це робить, оскільки вони помічають результати.

Ця дієта має тривалість 7 днів. Інший варіант заснований на виконанні 7-денна дієта з капустяного супу, 2 тижні на підтримуючій дієті, а після підтримуючої дієти зробіть це ще раз один тиждень з капустяна дієта, усього тривалість повної версії був би один місяць.

Капуста - дуже повноцінна та універсальна їжа, яку можна додавати до незліченних рецептів, що полегшує включення її в раціон.

Тут ми пояснимо переваги капусти, також відомої як капуста.

Переваги капусти

Капуста дає нам високу концентрацію вітамін С, набагато більше, ніж апельсини. Він також забезпечує велику кількість незамінних кислот Омега 3, також містить також Вітамін А, і це дає нам більше кальцію, ніж молоко.

Має багато клітковина Y калію які допомагають нашій травній системі та допомагають нам очистити її від токсинів, завдяки її очищувальній силі. Це також стимулює вироблення сечі, яка допомагає нам у затримці рідини.

Це дуже повноцінна їжа, основний союзник у профілактиці безлічі захворювань, включаючи рак, та серцево-судинні захворювання, хоча може спричинити метеоризм, у деяких людей, особливо якщо вживати в сирому вигляді. Якщо це ваш випадок тут, ми допоможемо вам вирішити вашу проблему з газами.

Крім того, з поживної точки зору дуже цікаво робити режими схуднення, оскільки це забезпечує нас якісними поживними речовинами та дуже мало калорій.

Деякі стверджують, що капуста має такі властивості допомагають спалювати калорії.

Завдання цього режиму - спалювати накопичений жир, вживаючи капустяний суп, а також додаючи до нього певні продукти щодня.

Цей режим капустяного супу, як ми вже згадували, можна проводити лише 7 днів поспіль і не більше, з паузою в 2 тижні між кожним періодом дієти, як ми пояснили з підтримуюча дієта.

Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або у вас є сумніви щодо наслідків, які цей режим може накласти на вас, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж дотримуватися дієти.

Як готують капустяний суп?

Його успіх заснований на споживанні а гіпокалорійний суп, в поєднанні з іншими 2 або 3 продуктами, залежно від дня, і які можна вживати до насичення. Тож це гарантує нам не голодувати.

Що сталося? Що їжа, яку ми їмо, є такою низька калорійність, і хоча вони нам забезпечують якісні поживні речовини, Вони не забезпечують нас усім, що потрібно нашому тілу, а також, як правило, викликає певну нудьгу, завжди споживаючи одні і ті ж продукти, тому це може стати дієтою одноманітний що вимагає великого сила волі, навіть якщо це швидко.

Суп готується з сезонних овочів (цибулі, капусти, помідорів, селери, моркви ...), які варять протягом 15 хвилин без жиру і варять на середньому вогні, поки овочі не стануть м’якими. Вони не пропускаються через пюре або блендер для посилення ефекту ситості, оскільки при пережовуванні овочів організм активізує обмін речовин і спалить більше калорій.

Якщо хочете, можете додати супу ще один смак, додавши спеції на свій смак.

Що стосується напою, то можна пити воду, чай і каву без цукру. Якщо вам потрібно підсолодити напій, ви можете це зробити за допомогою стевії.

Орієнтовне щотижневе меню

  • День 1: Капустяний та фруктовий суп, крім бананового протягом дня.
  • День 2: Суп із зелених овочів (уникаючи кукурудзи, гороху або квасолі). Не їжте фрукти. На вечерю ви можете їсти супроводжуючи суп трохи смаженою картоплею.
  • День 3: Капустяний та фруктовий суп (крім бананових) та зелені овочі.
  • День 4: Капустяний суп, знежирене молоко, фрукти та зелені овочі. Максимум два банани на день, бажано не вночі, оскільки накопичується більше калорій.
  • День 5: Капустяний суп, від 300 до 500 г нежирної яловичини та свіжих помідорів
  • День 6: Суп з капусти та яловичини або смажена курка без шкіри. Вживайте з овочами за бажанням.
  • День 7: Капустяний суп та коричневий рис; Овочі та натуральні несолодкі фруктові соки на замовлення.

Результати дієти з капустяного супу

Ця дієта дає швидке схуднення, окрім допомоги нам усунути затримку рідини в організмі, ми втратимо накопичений жир.

Ми можемо програти від 5 до 7 кілограмів на тиждень. Ми повинні пам’ятати, що при швидкій втраті ваги, як правило, легко відновити вагу знову, тому ми радимо робити довгий варіант цієї дієти. Тобто, починайте підтримуючу дієту після неї і відновіть дієту, через два тижні знову скинути ще кілька кілограмів.

Якщо через місяць (а це буде повна тривалість капустяної дієти у довгому варіанті) ми досягли мети щодо ваги, ми можемо зробити збалансована дієта щоб допомогти нам тримайте нашу вагу, і навіть схуднути поступово, тим самим уникаючи ефекту відскоку.

Вас можуть зацікавити збалансоване харчування, що допоможе вам схуднути здоровим та ефективним способом

Вас також можуть зацікавити інші подібні дієти, такі як дієта для спалювання жиру, хвиля супова дієта.

Переваги дієти з капустяного супу

Зазвичай у вас немає почуття голоду, оскільки багато продуктів можна споживати за бажанням.

Миючі властивості капусти дозволяють очищають організм від токсинів. Однак існують очисні дієти, які дозволяють збільшити різноманітність.

Є дешева дієта і легко дотримуватися, хоча це може бути монотонно. Це може бути альтернативою швидкому схудненню, але тоді ви повинні прийняти здоровий спосіб життя, щоб мати змогу підтримувати свою лінію та здоров’я.

Недоліки дієти з капустяного супу

втрачену вагу можна повернути майже систематично, а втрата ваги може супроводжуватися втратою м’язів, яку ми повинні контролювати. Через низьку калорійність можуть з’являтися симптоми втоми, втоми або головного болю.

Це не збалансоване харчування на рівні поживності та становить ризик дефіциту поживних речовин, тому бажано супроводжувати його вітамінно-мінеральними добавками, щоб уникнути проблем, і це ніколи не слід проводити довше, ніж зазначено.

У будь-якому випадку, будучи реалістичними, ефективність швидких дієт очевидна, вони служать нам у певний момент, коли нам потрібно швидко схуднути, але вони не служать безпечним методом схуднення і тривалий у часі.

Для нього, ми рекомендуємо назавжди більш тривалі дієти, які збалансований, які змінюють шкідливі харчові та харчові звички, які ми можемо мати, модифікуючи наш спосіб життя до здорове харчування що змушує нас бути у вазі.

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.