Після хороших резолюцій, які ми поставили перед собою на початку нового року, добрі наміри поступаються місцем втомі та втомі напруженого темпу життя, тому наша мотивація починає коливатися. Лінь нас охоплює!
Полудень, що лежить на дивані, тижні без фізичних вправ та надмірності, такі як вживання алкогольних напоїв та тютюну, разом із перепадами температури та сплутаністю часу перерви можуть спричинити шлунково-кишкові дискомфорти, такі як відчуття здуття живота, біль у шлунку, гази, запор тощо . які впливають на якість нашого життя і, перш за все, на наше травне благополуччя
З цієї причини та з твердою метою сприяти правильному функціонуванню нашої травної системи, ми пропонуємо ряд порад, які допоможуть вам мотивувати себе та продовжувати передумову включення здорових звичок у свій повсякденний.
Як ми вже знаємо, хороші харчові звички - це перший крок у здоровому та збалансованому способі життя, тому ми повинні бути особливо обережними з тим, що ми їмо. Однак цього разу ми зосередимося не на їжі, а на тому, як її їсти, і ми покажемо вам деякі вказівки щодо узагальнення дрібних звичок, які можуть допомогти нам подбати про своє травлення.
Глибокі вдихи перед їжею
Зважаючи на наш бурхливий спосіб життя, ми досить часто їмо під напругою, за короткий час, що зазвичай спричиняє здуття живота. Добре, роблячи серію глибоких вдихів перед їжею, може допомогти нам розслабити нервову систему та активізувати парасимпатичну систему, яка допомагає процесу травлення бути більш адекватним.
Дізнайтеся, від яких продуктів нам стає погано
У наш час випадки харчової алергії значно зросли, тому багато людей вирішили припинити вживання глютену та молочних продуктів. Однак в останні роки багато людей без жодних причин виключили зі свого раціону клейковину та лактозу. Тому фахівці з харчування рекомендують поступово їх усувати та знати, які споживання викликають наш кишковий дискомфорт.
Залиште 12 годин між вечерею та сніданком
Ми повинні дозволяти нашій травній системі відновлюватися після кожного прийому їжі. Тобто клітинам, які оточують травний тракт, необхідно відпочити перед наступним прийомом, не рекомендується, щоб травлення починалося, коли кишечник продовжує працювати. Якщо ми почекаємо 12 годин, клітини замінять або відновлять для нормального функціонування кишечника.
Споживайте пробіотики
Харчові добавки на основі пробіотиків, такі як асортимент ProFaes4, допомагають нам відновити баланс бактеріальної популяції нашої кишкової флори; цей дисбаланс може бути обумовлений різними факторами, такими як щасливий стрес, який може спричинити відчуття розпирання та дискомфорту в кишечнику.
Правильне положення для відвідування ванної
Хоча це здається жартом, ми зазвичай не стаємо в правильному положенні, коли робимо живіт. Головне - піднімати коліна, поки вони не будуть вище стегон, що допоможе нам змінити кут товстої кишки, щоб покращити наш травний тракт.
Ви можете перевірити правильність постави в наступному відео:
- Ключі до збалансованого обміну речовин; Велнес-журнал
- 5 ключів до відновлення вашої фігури після того, як ви стали мамою
- Ключі до благополуччя собак та котів під час фонду спорідненості Covid-19
- 10 наукових переваг чорного чаю для здоров’я - оздоровлення без обмежень
- 10 ключів до того, щоб не відчувати себе роздутим при утриманні; n з l; рідини