Популярне і популярне кокосове масло, яке стало хітом у галузі здорового способу життя та схуднення, потрапило на тарілку багатьох з нас. Кокосова олія асоціюється з різними ефектами від покращення стану шкіри та волосся до схуднення тіла. Однак це справді правда чи просто міфи? Давайте детальніше розглянемо, чи Кокосове масло діє для схуднення.
Що таке кокосова олія?
На полицях магазинів здорової їжі ви знайдете багато скляних пляшок з цим білим жиром, який перетворюється на рідину навіть при незначному нагріванні. Кокосове масло класифікується як суперпродукти, це вироби з з високим вмістом вітамінів, мінерали, антиоксиданти або інші корисні для організму речовини. Кокосова олія тут особливо популярна завдяки високій частці корисних жирів.
Це не жир, як жир. Для нашого тіла вони є більш корисні рослинні жири порівняно з тваринами, оскільки вони містять більшу частку незамінних жирних кислот, які організм не може виробляти і повинен засвоювати їх у раціоні. Ці речовини також забезпечуються кокосовою олією. У той же час частка цих корисних жирів, які не тільки забезпечують харчування організму, але й деякі мають протизапальний ефект, це також дається способом обробки. Вони доступні на ринку додаткові холоднопресовані незаймані олії з найбільшою часткою цих речовин і цих кокосових олій може допомогти вам схуднути. Вишукані види завдяки способу виробництва, який вони мають менш корисні речовини.
Де береться кокосове масло?
Є кокосовий продукт або інакше називається кокосовим деревом. Ця культура дає кокосові горіхи (близько 50 на кожну рослину) і виростає у висоту до 30 метрів. Про них згадується тропічних пальм, які можна побачити на екзотичних пляжах. Оскільки пальми добре переносять високі температури, а мороз шкодить їм, вони трапляються в тропічних районах поблизу пляжів і моря. Потім додається кокосове масло отримують пресуванням із внутрішнього шару кокоса горіх. З самого кокосового горіха також можна виготовляти волокна, з яких складаються деякі види мотузок та інші вироби.
Функція коксової олії для схуднення
Це працює тому кокосове масло для схуднення? З позитивних сторін, які кокосове масло надає при схудненні, можна виділити зокрема незамінні кислоти a антиоксиданти, які необхідні для правильного обміну речовин і загальний стан здоров’я організму. Ви також знайдете кокосове масло в лауринова кислота імунозміцнюючі та інші протизапальні речовини, які можуть допомогти вам набрякнути, кишкові проблеми і відновити вашу травну систему, щоб збалансувати.
Ще однією перевагою регулярного споживання кокосової олії є той факт, що допомагає запобігти нападам голоду. Кокосовий жир має вищу енергетичну цінність, ніж вуглеводи, тому споживайте сіяти довго. Крім того, це не викликає значного підвищення рівня інсуліну в крові, а отже, допомагає запобігти появі голоду, що ви також оціните при схудненні.
Також легше засвоюється ніж тваринні жири. Деякі джерела стверджують, що це також сприяє прискоренню спалювання жиру, але це не може бути чітко підтверджено. Однак він розщеплюється з організму швидше, ніж тваринні жири, але це саме по собі не є. Рівень метаболізму тут відіграє певну роль, а також обсяг фізичних навантажень та склад дієти.
Отже, функція кокосового масла при схудненні є відносно невеликою і прийом лише чистого жиру безумовно ви не схуднете. Вживати цю олію однозначно варто, оскільки вона стабільна в температурі і на ній можна готувати. Це відмінна альтернатива тваринного жиру, а також рекомендується людям з високим рівнем холестерину. Він має приємний смак і аромат. Але все в міру. Однак це чистий жир з відносно високою калорійністю, тому його добовий дохід не повинен перевищувати більше ніж дві ложки.
Як схуднути за допомогою кокосової олії?
Функція кокосового жиру для схуднення полягає головним чином у надходженні в організм необхідних поживних речовин, антиоксидантів та жирних кислот. Але собі спалювання жиру не відбувається без запуску метаболізму активний рух. Втрата ваги в основному пов’язана і з ним меню. Вживання кокосової олії не виправдовує жирної та смаженої їжі від фаст-фуду чи солодощів. Корисна їжа, багата фруктами, овочами та клітковиною, є запорукою схуднення, коли це потрібно також бережіть щоденне споживання калорій, щоб це не перевищувало витрат, а ваше тіло насправді спалювало жир.
Від чого допомагає кокосова олія?
На додаток до вищезазначеного зменшення голоду та високого вмісту жирних кислот, ви також знайдете кокосове масло в кокосовій олії вітаміни a мінерали. Зокрема, це калій, магній, кальцій, залізо, цинк, фосфор. Багато з цих мінералів використовуються в м'язах, сухожиллях і кістках або нервовій системі. З вітамінів він містить зокрема вітамін С я також Вітаміни групи В. Однак вітаміни В12 і В6 є недостатньо представленими, тому їх добре доповнювати з інших джерел, особливо м’яса.
Завдяки цим речовинам кокосове масло не тільки функціонує як добавка для схуднення, але також використовується як добавка для схуднення косметичний продукт. Багато хто використовує це масло замість кремів пом'якшення шкіри і її регенерація. Він також використовується при сонячних опіках, прищах або відбілюванні зубів. Це також допомагає пом’якшити волосся і тримайте їх блискучими. Також є масаж a пілінги з кокосовою олією.
Вплив кокосової олії вивчається головним чином стосовно шкіри та зовнішнього нанесення її на організм. Вигідно використовувати це масло як замінник косметики з тієї єдиної причини, що це натуральний продукт, який не містить ніяких добавок, добавки, консерванти та інші шкідливі для організму хімічні речовини, які присутні у багатьох косметичних продуктах.
Кокосова олія в раціоні
Можна використовувати кокосове масло як на холодній, так і на гарячій кухні. Звичайно, важливо зберігати мир, як ми вже згадували вище. Однак кокосова олія дозволить збільшити різноманітність вашого раціону. Ви можете використовувати його на приготування їжі, випікання, відмінна для млинців або леванс, до торти, салати, Як варіант, ви можете додавати його в каву та молоко в невеликих кількостях.
Натхненням для використання кокосової олії є, наприклад, тощо. смачні горіхові кульки. Все, що вам потрібно зробити, це змішати чашку горіхів, півсклянки тертого кокосового горіха з такою ж кількістю родзинок і додати дві столові ложки меду та кокосової олії. Створіть кульки, які просто загортають у суміш тертого кокоса та кориці.
Також можна використовувати кокосове масло при запіканні м’яса, не потрібно турбуватися, що їжа раптом придбає солодкий або виразний кокосовий смак. Кокосова олія легко також пом’якшує суп, тому він також є заміною вершків у вершкових стравах. Ось як кокосове масло може працювати у вашому стані, коли ви хочете використовувати його для схуднення або зміни раціону.
Резюме
Кокосова олія, безсумнівно, належить до числа їжа з високою часткою корисних речовин для організму і є підходящою частиною здорового харчування. Однак його функція зниження ваги є спірною, оскільки вона все ще є висококалорійною речовиною. Тому ви повинні споживати його водити з розумом. Заміна тваринних жирів кокосовою олією - чудовий крок, але знову ж давні знайомі - менше значить більше. Неправильно вживати підвищену кількість жиру під час схуднення.
У той же час, ви повинні для успішного схуднення дбайте про свій спосіб життя і побалувати своє тіло достатньо фізичних вправ. Особливо підходять аеробні заходи, під час яких ваш пульс збільшиться, а калорії спаляться. Все це в поєднанні з раціональним a збалансований здоровий дієта що складається з фруктів та овочів - запорука чудової фігури. Тож не забувайте про достатній питний режим. Тому ми рекомендуємо використовувати кокосове масло особливо для зовнішнього використання, оскільки воно не містить шкідливих хімічних речовин.