Дуже хороший додаток для цього - myfitnesspal (друг виявив його кілька днів тому)
Ви вводите те, що ви їсте, і це розбиває його на харчовий внесок, крім цього ви можете ставити цілі і як довго ви хочете їх досягти; Тож він говорить вам, скільки калорій ви не повинні витрачати щодня. Окрім цього, він також робить графіки з вмістом вуглеводів/білків/жирів, які ви вжили. Це справжнє минуле додаток.
Всього найкращого.
Загалом, дієта мені здається, що деякі речі хороші, а інші не дуже, я не бачу надмірно вдалого зменшення дієти до 1500 калорій, це не стільки, скільки калорій ви з'їдаєте, а якість їжі що їх містили.
Наприклад, більше двох фруктів на день не здається доцільним, оскільки вони все ще є вуглеводами.
Я також не надто радий, що сніданок не включає мюслі, оскільки це ідеальне поєднання поживних речовин і вітамінів для початку дня. (Альпен не містить цукру, і він чудовий зверху)
Випуск соусів, замість того, щоб їсти соус, я вважаю, що було б краще зайняти ті калорії їжею, яка насправді нас живить, не те що це нічого і абсолютно не сприяє нашому тілу, лише піднебінню, як у випадку з соусами.
Іншим цікавим моментом було б змінити хліб, наприклад, на житній хліб, наприклад, 8-карна пшенична форма добре і дуже корисна.
Вкажіть на користь дієти. їжте кожні 3 години, маючи на увазі 5 або 6 прийомів їжі на день, що завжди має бути звичкою. Всього найкращого! і я сподіваюся, що я щось зробив, коментуючи дієту вище, хоча і не дуже детально. Всього найкращого.