Правильна дієта відповідно до цілей кожної людини є основною опорою для здоров'я. Якщо до цього додати тип і дозу ефективних фізичних вправ та достатнього відпочинку, ми отримаємо очікувані результати.

Найчастіша помилка при виконанні вправ хоче компенсувати надлишок калорій підвищеними фізичними вправами, вважаючи, що більше - це краще. Це підвищує рівень кортизолу (гормон, що виділяється у відповідь на стрес), спричиняючи більшу концентрацію жиру та помітну втрату м’язової маси.

калорій

Ми повинні пам’ятати про це якість та збалансованість нашої їжі Це має вирішальне значення для поліпшення складу тіла, оскільки ми можемо знизити рівень жиру до оптимального рівня та забезпечити належне підтримання м’язів.

Більше фізичних вправ не компенсує споживаних калорій

Віра "якщо я багато витрачаю, я можу багато їсти" - це парадигма, яку ми повинні почати проганяти. Ми можемо бачити, як багато людей щодня відвідують тренажерний зал, не отримуючи чудових результатів, вважаючи, що ця вправа врівноважує погані харчові звички.

Це може привести нас розлад, застій і перетренованість який може стати хронічна втома і неправильне функціонування нашого метаболізму. Одне з очевидних виправдань для чому ми не можемо компенсувати неадекватний надлишок калорій фізичними вправами визначається функціонуванням наших гормонів.

Наприклад інсулін який відповідає за використання вуглеводів (цукру), за перетворення енергії. Надмірно високий рівень цього гормону через надмірну і нездорову дієту може призвести до переривання спалювання жиру. Ви повинні мати на увазі, що інсулін відповідає за видалення Глюкоза в крові і транспортувати його до клітин печінки та м’язів, перетворюючи його в глікоген.

Якщо ці відкладення заповнені, вони будуть зберігатися як жир. Крім того, a над тренуванням, Без належного відновлення та неправильної дієти це може призвести до того, що наш організм матиме схильність до стійкості до інсуліну. Цей факт у поєднанні з підвищеним рівнем кортизолу є фатальним для схуднення жиру і мати можливість поліпшити склад тіла.

З групи PronoKal, фахівці з втрата ваги, вони зрозумілі: "ти повинен вибрати ідеальне поєднання, здорове харчування та фізичні вправи. Ви повинні допомогти людині втратити те, що насправді важливо: жир, поступове придбання здорової дієти залежно від особистого контексту, за допомогою психологічної підтримки та фізичних вправ у потрібному типі та дозі, щоб досягти того здорового способу життя, який може додати років до життя і життя до років ".