Коричневий рис - це рис, якому видалили лише зовнішню лушпиння, тому він містить більше клітковини, мінеральних речовин і вітамінів, ніж білий рис, а отже, має більше корисних для нас поживних речовин.

Його можна використовувати в багатьох кулінарних заготовках, наприклад, цей рис можна використовувати в салаті або як гарнір до цих рецептів філе; і все, що нам потрібно зробити, це дати їй готуватися ще кілька хвилин, щоб воно стало ніжним.

Коричневий рис з овочами

Рис є одним із інгредієнтів, якого не повинно бракувати в нашому раціоні завдяки його вмісту вуглеводів, а також тому, що він підходить для багатьох комбінацій для приготування різних страв, від рагу до салатів та багатьох інших способів.

Оскільки рис поєднується з великою кількістю різних інгредієнтів, ми можемо щотижня мати різні рецепти, щоб здивувати наш власний.

рецептів

З цієї нагоди ми хочемо поділитися з вами смачним рецептом коричневого рису з овочами, ідеально підходить для всіх, хто хоче подбати про своє харчування.

Для приготування цієї страви нам знадобляться такі інгредієнти:

  • 300 грам коричневого рису.
  • 150 грам зеленої квасолі.
  • 1 літр овочевого відвару.
  • 1 невелика цибулина.
  • 1 зелений перець.
  • 1 помідор.
  • 100 грам гороху.
  • 200 грам брокколі.
  • Оливкова олія екстра вірджин.
  • Сіль (за бажанням)

Режим підготовки

Щоб скласти цей рецепт, ми замочимо коричневий рис напередодні і залишимо його підготовленим до цього рецепту. Ми почнемо з подрібнення цибулі, перцю та моркви, і будемо пасерувати все з невеликою кількістю оливкової олії в каструлі.

З іншого боку, ми подрібнимо брокколі та цвітну капусту, додамо її в запіканку і продовжимо тушкувати. Якщо ми бачимо, що нам не вистачає олії, ми можемо додати трохи більше, але не надто багато, тому що нас не цікавить той факт, що їжа жирна.

Наступним кроком буде добре очистити помідор, нарізати його і додати в запіканку разом із квасолею та горохом, що повинно бути натуральним, хоча ми можемо використовувати і ті, що поставляються в консервах.

Ми залишаємо його тушкуватися протягом 4 або 5 хвилин, час від часу помішуючи, щоб все було добре випашене.

Тепер прийшов час додати рис, у співвідношенні одна чашка до двох бульйону. У цьому випадку це буде два рисових і чотири овочевих бульйону. Додамо трохи шафрану, солі і дамо варитися 35 хвилин.

Коли готування закінчиться, ми дамо йому відпочити приблизно 10 хвилин, як це зазвичай робиться з паельєю, і вона буде готова до подачі.

Якщо ми не можемо приготувати цей рецепт на домашньому овочевому бульйоні, ми завжди можемо використовувати готовий бульйон, оскільки ми можемо знайти їх дуже гарної якості на ринку, або, якщо цього не вдасться, використовувати пару таблеток концентрованого овочевого бульйону з мінеральною водою, тому що смак правильний.

Інші рецепти:

Хоча пуристи будуть кричати, ви також можете зробити паелью з коричневим рисом. Насправді його можна замінити білим рисом у будь-якому рецепті. І результат не такий поганий.

Я вирішила зробити овочеву паелью з цим рисом, і всім вдома вона сподобалась. Ви також можете приготувати паелью з морепродуктів, м’яса, курки або морепродуктів.

Оскільки у мене є термомікс, рис виходить ідеально, всі види рису, у мене проблем немає. Сьогодні в цьому рецепті ми збираємося зробити коричневий рис, який виготовляється не зовсім так, як білий рис.

Зваживши рис у кошику, я обов’язково добре його промиваю під проточною водою, перемішуючи руками, щоб вода дійшла до всіх зерен.
При митті (незалежно від сорту) рис позбавляється від забруднень або шкідливих речовин, які він може містити (якщо він не є органічним).

Один з моїх улюблених десертів - рисовий пудинг. І якщо ви перестаєте думати про це, це найдурніша річ у світі, адже це варений рис, замість води, з молоком, напоєним корицею та цитрусовими. Але це смак, який я люблю.

І тепер, коли я перейшов на коричневий рис, я хотів зробити солодку версію з цим більш складним рисом.

Я знайшов коричневий рис, який вариться приблизно за 20 хвилин, як білий. Але я завжди люблю залишати його ще на кілька хвилин, щоб воно більше розм’якшало, і воно залишається таким, як мені подобається: м’яким і хрустким одночасно.

Можна сказати, що цей рецепт є своєрідним різотто, але сухим, оскільки в ньому є інгредієнти, які найкраще поєднуються з різотто: гриби та шпинат.

Ви також можете додати сплеск соєвого соусу зверху для азіатського чуття, але я думаю, що це добре, як воно є.

Я думаю, що дві страви, які мені найбільше подобаються, це сальморехо (на цьому веб-сайті вони пояснюють, як приготувати сальморехо) та добре пророблений рис із великим смаком, як цей. Ви можете вибрати гриби, які вам найбільше подобаються. Сорт не має значення, поки вони хороші.

Однією з хороших цілей, яку ми можемо поставити перед собою на початку року, є заміна одних інгредієнтів іншими. Міняйте білий хліб на цільнозерновий, білий рис на коричневий, шоколадне печиво на яблука тощо.

Цього року я збираюся робити здоровіші барбекю (якщо ви хочете придбати шашлик, на цій сторінці у вас є їх за вигідною ціною), і здоровіші страви.

Сьогоднішній рецепт - це одна з основних складових будь-якого будинку. Хто не приготував рис з тунцем? Коли вам не хочеться готувати паелью, а у вас немає курки або креветок, консервна банка з тунцем позбавляє вас від проблеми з їжею рису самостійно.

У мене завжди є консерви з тунця в оливковій олії, тому що їх легко додавати в будь-яку страву, наприклад, салат з макаронів або макарони.
Звичайно, вам доведеться дуже добре злити його, щоб видалити все можливе масло. Ви також можете придбати його натуральним.

Ви втомилися від ваших рисових 3 насолод, маючи дві мініатюрні креветки? Я люблю замовляти рис 3 китайські делікатеси, коли не встигаю готувати або запізнююсь, але мені заважає витратити гроші, і тоді з’являються лише дві-три міні креветки та багато гороху.

Ми всі знаємо всі переваги, які має коричневий рис у порівнянні зі звичайним, і ці переваги примножуються, якщо поєднувати їх із здоровими інгредієнтами, такими як овочі та спеції.

Сьогоднішній рецепт - одна з найкращих страв у світі. Дуже легко зробити і смачно.

Якщо у вас є слабкість до індійської їжі, цей рецепт порадує вас, оскільки індійські спеції заливають все своїм ароматом і смаком. Ви також можете додати інші спеції на ваш вибір.

Якщо ви належите до тих людей, які зазвичай не мають занадто багато часу протягом дня, щоб готувати, піклуватися про себе і не хочуть їсти фаст-фуд, напевно рецепт, який ми запропонуємо вам у цій публікації, буде дуже хорошим цікаво.

Це смачний коричневий рис, приготований у швидкому горщику та супроводжуваний великою кількістю натуральних продуктів.

Завдяки своїм харчовим характеристикам, коричневий рис зазвичай готують разом з іншими природними та корисними для здоров’я інгредієнтами, такими як ті, що ми пропонуємо вам у цій публікації.

Якщо ви хочете навчитися робити смачне та збалансоване блюдо, ми запрошуємо вас продовжувати читати, тому що ми хочемо поділитися з вами рецептом низькокалорійного коричневого рису з куркою.

Риба - один із інгредієнтів, якого не може бракувати в нашому раціоні, і фахівці з харчування рекомендують їсти її кілька разів на тиждень. Якщо до цього додати чудові харчові характеристики, які має коричневий рис, ми можемо приготувати смачне блюдо, яке сподобається всій родині.

Для цієї страви ми можемо вибрати між великою кількістю різних видів риби, таких як лосось, тунець або паламуд, гарантуючи, що всі вони свіжі та мають певну консистенцію, щоб вони не розсипалися під час приготування.

Препарати, приготовані з коричневим рисом, є хорошою альтернативою збалансованому харчуванню та приготуванню смачного блюда завдяки тому, що його можна поєднувати з тисячею та одним різним інгредієнтом.

У цій публікації ми поділимося з усіма вами рецептом коричневого рису з грибами.

Хоча коричневий рис зазвичай супроводжує такі інгредієнти, як зелень, овочі, курка тощо, це також чудова крупа, яка поєднується з такими продуктами, як телятина, м’ясніше м’ясо, ніж свинина, і це залежно від нарізки та способу його приготування це може бути дуже ніжно.

З цієї нагоди ми хочемо поділитися з вами простим, але смачним рецептом коричневого рису з м’ясом та сиром фета, рецептом, який може бути не надто поширеним, але має справді чудовий смак.

Якщо ви хочете збагатити коричневий рис, зверху можете додати трохи насіння чіа. Щоб випити, нічого більш іспанського, ніж сангрія. Якщо ви хочете навчитися робити сангрію, запевняю вас, що це дуже просто. А на десерт цей торт.

Ось кілька рецептів коричневого рису, які ви можете спробувати. Для мене ведення здорового способу життя є надзвичайно важливим. І частина цього, окрім занять спортом, - це турбота про те, яку їжу я даю своєму тілу.

Невеликі зміни, такі як початок вибору цільної їжі - це один із перших кроків. Я щиро сподіваюся, що ці рецепти вам будуть цікаві.