Підпишіться на Vitónica
У звичайній дієті ми можемо отримувати до 40% калорій, одержуваних з жирів, але важливо пам’ятати, що не всі жири однакові, але ненасичені повинні мати пріоритет, а трансжири як можна менше, тому сьогодні ми залишаємо трохи корисні заміни для поліпшення якості жирів у вашому раціоні.
Якщо ваша проблема не в кількості, а в якості жири що ви споживаєте і хочете поліпшити ліпідний профіль у своєму тілі, збільшивши споживання мононенасичених та поліненасичених жирів, тоді ми залишаємо корисними заміни щоб це зробити:
Завдяки цим замінам ви не тільки зможете зменшити насичені жири або трансжири які містять більшість промислових продуктів, таких як випічка, крупи або картопляні чіпси, але також, ви можете додати ненасичені жири хорошої якості для вашого раціону.
Пам’ятайте, що не лише кількість, а й турбота про здоров’я є важливою вибирайте якісні жири включити у свій раціон, тому, перш ніж вибирати червоне м’ясо, багате жиром, краще жирну рибу, таку як лосось, тріска або подібне, і перед тим, як використовувати вершки для соусу або морозива, краще використовувати пюре з авокадо замість нього.
Будь-який із цих заміни вони будуть корисні для поліпшення якості жирів у вашому раціоні, пом'якшення насичених і максимально зменшення вмісту трансжирів та збільшення моно та поліненасичених жирних кислот у вашому раціоні.
Поділіться Корисними засобами для покращення якості жирів у вашому раціоні
- Корисні заміни для економії жиру та калорій
- ТОП 3 порад щодо вдосконалення дієти Esquire
- Що їсти, щоб збільшити свою продуктивність на 20% Дієта, яка може допомогти вам поліпшити вашу
- Топ 7 продуктів, багатих корисними жирами (і рецепти, щоб включити їх у свій раціон)
- Додайте до свого раціону більше корисних жирів, щоб схуднути 15 простих і смачних рецептів