Жири Вони є невід’ємною частиною харчування не тільки для набору м’язової маси, а й для дієти. Вони є джерелом необхідної енергії і, крім того, вони дозволяють засвоювати розчинні в них вітаміни (A, D, E, K). Тому важливо зосередитись на споживанні здорових жирів (ненасичених) і зменшити шкідливі - погані жири (насичених, трансжирів).
Жирні кислоти - це природні компоненти жирів та олій. Виходячи з їх хімічної структури, ми поділяємо їх на: "насичений"а"ненасичений", яку ми далі ділимо на"мононенасичений"а"поліненасичені" жирні кислоти.
З поліненасичених жирних кислот найважливішими є "омега-3 жирні кислоти", яким ми вважаємо по суті, тому що наш організм не може їх синтезувати. Омега-3 є однією з найбільш універсальних харчових добавок, оскільки вона бере участь у різних обмінних процесах!
- Корисні жири, без яких ви не можете сформувати своє тіло! Здорове життя - жінка
- Корисні жири для росту м’язів та зменшення жиру в організмі
- Поради щодо здорового старіння
- Картопляний салат з руколою та грибами, Салати, Корисні рецепти, Розділена їжа - рецепти, рецепт
- Диво для плоского живота, якого я не дозволю. Він розчиняє жири і перетворюється при ангіні та грипі!