Сьогодні я розповім вам про критську дієту, яка, як ви собі уявляєте, приходить з Криту. Його населення живе набагато довше, ніж зазвичай на Заході, і у них не так багато проблем із серцево-судинною системою, тому це хороший варіант, якщо ви хочете перенаправити свій раціон.
Його система заснована на споживанні фруктів, овочів і круп, але вона також дозволяє приймати мало тваринного жиру, оливкової олії, риби, білого м’яса, яєць та свіжого сиру.
Деякі поради щодо дотримання такої дієти полягають у тому, щоб замінити молочні продукти, виготовлені на коров’ячому молоці, на інші, виготовлені з козячим або овечим молоком, їсти рибу принаймні три рази на тиждень, замінювати м’ясо птиці чи кролика червоним м’ясом, брати мед замість цукру та використовуйте оливкову, ріпакову або соєву олію замість масла або маргарину.
Також доцільно випивати одну-дві склянки червоного вина на день і, як я вже говорив раніше, регулярно вживати фрукти та овочі.
Це не дієта місяця чи двох, а зміна нашого типу дієти, тому є результати, але не слід очікувати негайної втрати ваги.
Ви можете отримати більше інформації про критську дієту в Enfemenino