Одиниця здорової худорлявості: фунт або сантиметр важливіші?
Моя місія - пропагувати здорову худорлявість - я пишу у своєму короткому вступі. Це звучить добре, але не завадить пояснити, що я маю на увазі під здоровою худорлявістю. Частина 4 курсу «Здорова худоща» пояснює, що важливіше: скільки кілограмів ми важимо або який наш розмір одягу?
Історія Тімі:
Тімі втратив тричі за останні 8 місяців, а трохи пізніше втрачені кілограми завжди поверталися. Через кілька тижнів після закінчення своєї нинішньої дієти Тімі завжди важила приблизно той же фунт, що і до схуднення. Він був дуже обережним, щоб більше не набирати вагу, тому його вага була постійною, окрім спроб схуднення, приблизно. 63 плюс-мінус 3 кілограми. Цікаво, однак, що Тімі все ще не вписувався в 38 штанів, які він одягав до серії дієт, його розмір коливався від 40 до 42.
Але в чому тоді був сенс дотримуватися дієти? Що сталося з Тімі?
Через поступовий пілінг, несприятливу зміну будови тіла, Тімі вже не могла поміститися в старих штанах, хоча вона важила так само, як і перед дієтами.
Безглузда дієта, яка не служить реальній меті, швидке відновлення втрачених кілограмів, тому синдром йо-йо дуже поширений. Тип будови тіла, досягнутий Тімі, - це т. Зв саркопенічне ожиріння, яке супроводжується зменшенням кількості м’язової тканини та збільшенням маси жирової тканини навіть при нормальній масі тіла.
Виходячи з них, стає зрозуміло, що дієти Тімі були абсолютно непотрібними. Це тому, що вага, ІМТ та склад тіла Тімі також були нормальними до 3 дієт. У Тімі насправді були проблеми з фігурою, він знайшов свою попу великою, ноги товстими, і в цих місцях його також турбував целюліт (його друг також "допоміг" йому сформувати свою думку). Через погану постановку мети та вибір методу, його тривожні частини тіла стали ще більш проблематичними, він боровся з більшим діапазоном розмірів та категорією прихованого ожиріння.
Що мав би знати Тімі, щоб не допустити цієї помилки?
По-перше, Тім повинен був знати, чи має він форму яблука чи груші.
Терміни яблуко та груша стосуються двох основних форм тіла і стосуються розподілу жирової тканини.
Розташування основної жирової маси в нашому тілі (про що йшлося в частині 3 курсу «Здорова худоба») по суті постійне, наприклад жирова тканина навколо певних наших органів (очей, нирок, серця тощо), яка захищає наші життєво важливі органи від фізичного впливу, «ізолює».
Однак значно більша частина нашої жирової маси осідає в різних місцях. Надлишок жиру може накопичуватися нашим організмом у “жировому запасі” під шкірою. Багато жиру може поміститися в черевній порожнині, “депо” між кишечником. Якщо ми трохи вправляємось, м’язова тканина також стає «жировим сховищем». Потім жирова печінка. Так, ми можемо отримати печінку для гарного відгодованого гусака, тільки в цьому випадку ми робимо власну начинку.
Розташування наших підшкірно-кишкових запасів жиру зумовлене нашою генетичною спадщиною та гормональними ефектами.
Основні запаси жиру, які визначають нашу форму
У формі тіла яблука запас жиру розташований на животі, спині, грудях і між нутрощами, що ще більше збільшує окружність живота.
Більшість жінок мають грушоподібну форму, але яблучний тип теж досить поширений. Переважна більшість чоловіків мають форму яблука.
Два типи також можуть поєднуватися між собою через певні гормональні ефекти, наприклад навколо клімактеричного.
Еволюція форми нашого тіла - це спочатку «лише» естетична проблема. Однак може настати момент, коли наші жирові прокладки, які до цього часу лише турбували нашу душу, також можуть загрожувати здоров’ю.
Сантиметри або фунти
Рулетка - це дуже важливий інструмент, якщо ми хочемо контролювати свою форму.
Під час ожиріння або втрати ваги найперша зміна відбувається в обхваті. На вагах поки що не видно нічого особливого, але окружність вже вказує, де ми почали набирати вагу або хто з наших жирових подушечок почав худнути.
До речі, наш одяг швидко демонструє цей процес, особливо якщо ми не одягаємо штани та спідниці з еластичного матеріалу з гумовою талією, а «стиль намету» - це не наш повсякденний одяг, я б заборонив цей одяг від імені здорова стрункість.
Отже, наш розмір одягу може свідчити про зміну швидше, ніж вага тіла або ІМТ, тому варто вибрати 1-2 «еталонних одягу», щоб ми могли контролювати розмір наших жирових прокладок.
Однак найважливішим уроком є випадок з Тімі.
Якщо у вас є місцеві проблеми, не починайте загальну дієту!
Термін загальна втрата ваги означає той факт, що ми хочемо схуднути за допомогою дієти, фізичних вправ або поєднання двох методів.
У разі проблемних місцевих жирових прокладок для досягнення нашої мети безумовно необхідне ефективне місцеве лікування.
І якщо форма нашого тіла непропорційна, все-таки варто подумати про місцеве лікування.
Курс здорової худорливості продовжується. У наступному розділі я розглядаю психологічні аспекти здорової худорлявості, її зв’язок із модою та образом тіла.
Вам сподобався пост, і, можливо, знайомства були б корисними? Перейдіть до Поділитися!