Коли Дженніфер з'явилася в "Я знаю, чим ти займався минулого літа", вона все ще була надзвичайно худенькою дівчиною. Потім, з роками, він також мав проблеми з набором кілограмів ». Несподівано я почав набирати вагу, хоча їв і жив так само, як і раніше. Це справді так, у що я раніше не вірив, що з часом ваш метаболізм сповільнюється, і ви не можете їсти без причини, не бачачи цього у кілограмах і у вигляді жирових прокладок ". - сказала Дженніфер. Актриса дійсно обігнала за одну ніч, про що говорили багато, але вона сказала, що не тому вона хотіла позбутися зайвих кілограмів, а завдяки собі.
8 фунтів за 10 тижнів
Саме це Дженніфер втратила, коли вона твердо вирішила дотримуватися дієти і з тих пір намагається зберегти свою вагу. Хоча ефект йо-йо теж не оминув його. Але тепер ви також знаєте, як легко скинуті кілограми можуть повернутися назад, тому ви ще більше уваги приділяєте своїй вазі.
Основи успішної дієти
Йєна дотримується дієти від 1500 до 1800 калорій на день. Склад страв не суворий, тому їсти крупи можна, але лише до двох годин дня. Типовий сніданок складається з різноманітних фруктових салатів, натурального йогурту або знежиреного сиру. На обід він їсть переважно індичку, помідори, паростки, гірчицю та скибочку насінного хліба. Гірчиця - дуже хороший замінник майонезу або кетчупу, оскільки він низькокалорійний і цукровий. Крім того, лінолева і ліноленова кислоти в гірчиці допомагають розщеплювати жири, що робить її дуже ефективною при дієтах. "Гірчицю варто споживати не тільки тому, що вона додає їжі приємний смак, але й дуже хорошу сечогінну пряність і чудові болі в животі". Сказала Джен, яка з роками стала справжнім експертом з питань харчування. На вечерю він їсть курячу грудку на грилі з овочами, приготованими на пару. Як закуски дозволяються закуски з низьким вмістом білка, такі як йогурт, пісний сир, фрукти та овочі, переважно буряк та брокколі.
Його улюбленими є катання на роликових ковзанах та теніс
На додаток до здорової та спеціально складеної дієти, ви тренуєтесь 3-4 рази на тиждень. Спочатку він тренувався виключно за допомогою свого особистого тренера. «Я хотів, щоб професіонал склав для мене план тренувань, який відповідав моєму фізичному стану та статурі. З тих пір його тренер був суворим, контролюючи Йента весь час, щоб виконувати призначені вправи у правильному темпі та правильно. Спочатку вони починають з 10-хвилинної прогулянки, а потім 10-хвилинної мотузки, щоб привести Джен до правильного пульсу. Далі слід важка атлетика. Дженнел тренує Дженнел спочатку для вправ для верхньої частини тіла, а потім для обертальних рухів, що рухають сідниці та м’язи стегна. Коли ви тренуєтесь на самоті, ви віддаєте перевагу кардіотренажерам, тому що ви можете тим часом слухати музику, що надихає вас на більше працювати. "Я можу провести до години на біговій доріжці, але я також люблю їздити на велосипеді та бігати". Також під час кардіотренувань він завжди робить вправи для живота, зважуючи щось на зразок трицепсів і біцепсів принаймні 10 хвилин. "Мій великий фаворит - катання на роликових ковзанах, оскільки його можна робити на відкритому повітрі, це не прив’язує мене до місця, і я навіть не відчуваю, що тренуюсь, а приємний відпочинок, який може навіть підтримати мене у формі".
Здоровий образ себе
"Мені вдалося відновити і зберегти свою вагу лише завдяки ретельним тренуванням, дієті з урахуванням калорій". - сказала Дженніфер. На щастя, головний герой Шепітів з привидами, на відміну від багатьох, має здорову картину того, як досягти ваги уві сні, і ніколи не хотів позбуватися зайвих кілограмів за допомогою радикальних дієт. "Ми не однакові, чому для всіх було б обов'язково виглядати однаково. Подумайте лише, як це було б нудно ". - мудро сказала Дженніфер.
Поради Дженніфер Лав Хьюітт:
«Поки я збирав речі в холодильник, зараз я купую достатньо їжі на день-два, тому не можу перемогти себе. Я звертаю особливу увагу, щоб не тримати вдома відгодовані закуски. Раніше першою їжею, до якої я торкався, коли голодував, було печиво та шоколад ".
“Кожного разу, коли я їжу, я обов’язково з’їдаю овочі, як сирі, так і на пару. Я не тільки вживаю більше вітамінів і клітковини, але і менше калорій, що стало основною причиною мого раптового набору ваги ». “Одного разу, коли він відпочивав у Монако зі своїм другом, також актором Джеймі Кеннеді, вони щоранку гуляли. «Монако - казкове місце, навіть біг - це досвід у такому середовищі, тому ми з Джеймі вирішили бігати містом бігаючи. Відтоді ми подорожували скрізь, тому намагаємось дослідити місто ».
- «Не ставте неможливих цілей. Якщо ви ніколи не були худими, можливо, ви не такі худі, як у топ-моделей, завдяки своїй будові. Але кожен може досягти здорової ваги, якщо буде наполегливим і рішучим ».
- Перевірте целюліт Дженніфер Лав Хьюїтт! Диван
- Які фітнес-тенденції h; d; ідентифікатор танак; n Журнал Life
- Великий; t; під м; zli - журнал Life
- Ми робимо противірусну речовину для людини з медового часнику Hobbikert Magazin
- Що принести дітям перекусити на думку фітнес-блогера Magazine Tasty Life - Gastronomy a