лужна дієта Це не тільки дієта для схуднення, вона також допомагає підтримувати рН-баланс вашого тіла. Тому дотримання дієти щотижня буде необхідним для підтримки фізичної форми. Тут ми розповімо вам, як це зробити.

готувати

Підщелачують продукти

Для початку цієї дієти дуже важливий лимон, тому перед сніданком бажано споживати склянку води з лимоном. Насправді, без лимона, згідно з тим, що вказує портал Diets 10, лужна дієта це може не мати жодного сенсу.

Підщелачують продукти включають авокадо, мангольд, огірок, селера, брокколі, шпинат та болгарський перець. Ми також можемо включити часник, цибуля, сочевиця, малина, патисони, яблуко, апельсин, персики, ожина, виноград, та багато інших.

Як бачите, більшість лужних продуктів - це фрукти та овочі, тому було б доцільно скористатися найкращим із кожного з цих продуктів і створити багаті страви та меню різноманітний.

Як упорядкувати своє меню

Ви можете організовувати меню щотижня. Це дозволить вам варіювати страви і створювати різні рецепти. У цьому перевага цього типу дієти, яка вони вас не обмежують і не такі суворі. Маючи велику кількість продуктів, які ви можете включити, ви можете грати і створювати різні рецепти.

Таким чином, можна було їсти на сніданок через 20 хвилин після вживання лимонної води, смузі з авокадо, мангольду, лимона та води. Потім тост, до якого за бажанням можна додати порцію індичої грудки.

На обід можна приготувати коричневий рис з обсмаженими овочами; а на вечерю - рослинний крем, серед іншого гарбуз, морква, зелена квасоля. Ви можете додати трохи м’яса, якщо воно нежирне і воно не таке часте.

У будь-якому випадку, Якщо ви хочете організувати персоналізоване меню відповідно до своїх потреб, ми рекомендуємо проконсультуватися з дієтологом перед тим, як приймати рішення, оскільки він буде знати, як направити вас у тому, що ви повинні їсти відповідно до того, що потрібно вашому організму.