Рецепти смачних макаронних страв для схуднення.

дієт

Спагетті

Інгредієнти:

  • 1/2 кг фаршу з яловичини або індички
  • л столових ложок оливкової олії
  • l упаковка (340 г) змазаних макаронних виробів або l гарбуза
  • 1-2 кружки соусу маринара
  • 1-2 зубчики подрібненого часнику

Приготування палеолітових спагетті:

Ньоккі з овочами та сиром

Інгредієнти на 2 порції:

  • 1 червоний перець з м’якоттю, без кісточок і четвертинок
  • 400 г свіжих картопляних ньоккі
  • 125 г дуже нежирного м’якого сиру з часником та зеленими спеціями
  • 75 мл сухого білого вина
  • велика щіпка свіжомеленого мускатного горіха
  • 85 г молодого листя шпинату
  • 8 великих листя базиліка, грубо рвані
  • хліб, підсмажений на часниковому маслі для подачі

Приготування ньоккі для схуднення з овочами та сиром:

Теплий салат з тайської локшини

Інгредієнти на 4 порції:

  • 2 великі філе курячої грудки
  • 175 г сухої яєчної локшини середньої товщини
  • 2 великі жмені зелені, такі як пекінська капуста, розірвані на шматки
  • 2 морквини, нарізані тонкою соломкою
  • 8 весни цибуля зелена, тонко нарізана
  • 1 червоний перець з м’якоттю, позбавлений кісточок і нарізаний тонкою соломкою
  • жменя свіжого листя коріандру

  • 1 червоний перець чилі без кісточок і подрібнений
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 1 столова ложка подрібненого свіжого імбиру
  • 2 столові ложки соєвого соусу
  • 1 зелений лимонний сік
  • 2 столові ложки оливкової олії Продовження статті для схуднення .

    Куряче-брокколіні макарони

    Інгредієнти на 4 порції:

    • 250 г яєчної пасти
    • 350 г брокколі, зібраної на невеликих трояндах
    • 2 столові ложки оливкової олії
    • 2,5 см шматочок свіжого імбиру, натертий на тертці
    • 4 зубчики часнику, нарізані тонкими скибочками
    • 2 курячі грудки без кісток і без шкіри, нарізані тонкими смужками
    • 1 пучок зеленої цибулі, очищений і нарізаний довшими шматочками
    • 3 столові ложки соєвого соусу
    • 200 мл курячого або овочевого соку

    Приготування макаронних виробів для схуднення, курки-брокколі:

    Гостра підсмажена паста

    Інгредієнти на 4 порції (легко наполовину):

  • 140 г плоскої рисової локшини
  • 6 столових ложок соєвого соусу
  • 5 столових ложок свіжовичавленого апельсинового соку
  • 1/2 чайної ложки дрібно натертої апельсинової кірки
  • 1 чайна ложка цукру
  • 1/2 чайної ложки кукурудзяної крупи
  • 1 столова ложка соняшникової або іншої рослинної олії
  • 1/2 столової ложки свіжотертого імбиру
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 2 столові ложки сухого хересу
  • 2 перці з червоною м’якоттю, очищені від кісточок і нарізані тонкою соломкою
  • 2 моркви, очищені від шкірки і нарізані тонкою соломкою
  • 2 кабачка, нарізані тонкою соломкою
  • 100 г молодого бобового зеленого горошку, нарізаного тонкими смужками по довжині
  • 220 г консервованих водних каштанів, нарізаних скибочками
  • 1 пучок зеленої цибулі, нарізаної тонкими смужками по довжині Продовження статті для схуднення .

    Смажені томатно-перцеві ньоккі

    Інгредієнти на 4 порції:

    • 450 г стиглих помідорів, розрізаних навпіл
    • 2 червоно-м’ясисті перці, нарізані соломкою
    • 2 зубчики часнику, очищені від шкірки
    • 2 столові ложки оливкової олії
    • 500 г свіжих ньоккі
    • 100 г козячого сиру
    • листя свіжого базиліка та салату для подачі

    Приготування засмажених томатно-перцевих ньоккі:

    Макарони з літніми овочами

    Інгредієнти на 4 порції:

    • 225 г макаронних виробів
    • 175 г свіжої або охолодженої квасолі (з 650 г бобових)
    • 1 столова ложка оливкової олії
    • 1 велика головка цибулі, подрібнена
    • 2 зубчики часнику, подрібнені
    • 2 великих кабачка, нарізаних соломкою
    • 6 стиглих м’ясистих помідорів, нарізаних гвоздикою
    • кілька крапель соусу Табаско
    • жменька рваного листя базиліка

    Приготування макаронних виробів для схуднення, літніх овочевих макаронних виробів:

    Макарони з тунцем і помідорами

    Інгредієнти на 4 порції:

    • 2 столові ложки оливкової олії
    • 1 головка цибулі, подрібнена
    • 2 зубчики часнику, подрібнені
    • 400 г консервованих подрібнених помідорів із зеленими спеціями
    • 1/2 чайної ложки порошку чилі
    • 1 чайна ложка цукру
    • 500 г макаронних виробів
    • 100 г консервованого тунця, процідженого
    • жменя листя базиліка (за бажанням)

    Приготування макаронів для схуднення з тунцем і помідорами:

    Макарони з томатів і паприки з вершковим сиром

    Інгредієнти на 4 порції:

    • 900 г стиглих помідорів
    • 1 червоний перець
    • 2 зубчики часнику
    • 350 г макаронних виробів з мідій або труб
    • 4 столові ложки вершкового сиру
    • тертий пармезан для подачі

    Приготування макаронних виробів для схуднення, томатно-перцевих з вершковим сиром:

    Спагетті з брокколі та анчоусами

    Інгредієнти на 4 порції:

    • 350 г сухих спагетті
    • 350 г брокколі
    • 5 столових ложок оливкової олії
    • 6 анчоусів, подрібнених
    • 2 червоні перець чилі, подрібнені без кісточок
    • 100 г крихт білого хліба із сухого хліба