Незважаючи на те, що вона ніколи не робила періодичного голодування, вона зізнається, що дуже дієва у своєму харчуванні та тренуваннях

З кожним днем ​​все більше знаменитостей носять гладкий живіт, як стіл, що є результатом наполегливості та фізичних вправ, а не тільки генетики живуть щасливчики, у яких плоский живіт. Ми розмовляли з Мартіна Кляйн так що ви можете розкрити свої трюки для деяких чудових абс після 40.

кляйн

У глибині душі немає секретів, і це потрібно отримати плоский живіт а для зменшення кишечника варто не тільки вправи для живота та серцево-судинної системи, але також необхідно дотримуватися a дієта які утримують запалення в цій області і викликають відчуття опуклості живота. Ми запитали Мартіна Кляйн який займається спортивними сталевими пресами і відзначив, які його найкращі трюки, і це те, що він сказав нам (так, він також підтримує форму вдома і займається з її чоловіком Алекс Корретья). І якщо крім фізичних вправ, від цукру, безалкогольних напоїв та рафінованих вуглеводів навряд чи залишається і слід. І це відповідає максимуму Роберто Креспо, персональний тренер Zagros Sports їсти справжню їжу та уникати обробленої. "Ми говоримо переважно про овочі, фрукти, м'ясо та рибу, продукти з високою харчовою цінністю, які забезпечать нас достатньою енергією для завершення нашого тренування", - захищає експерт з фітнесу. І до цього потрібно додати "споживання мінімум 2,5 літра води на день для сприяння нормальному функціонуванню тіла та м’язів, що ми будемо перевіряти щодня на тренуваннях".

Мартіна, ти показуєш живіт більш підтягнутий, ніж будь-коли, які твої вправи тонізують його?

Щиро дякую, але я обіцяю вам, що я дуже обережно підбираю фотографію, і навіть до того, коли позую для неї, мої пресси знаходяться всередині, поки я затримую подих. Звичайно, я повинен вам сказати, що я намагаюся бути у формі і робити фізичні вправи стільки разів на тиждень.

Скільки разів на тиждень ви тренуєтесь і які дисципліни поєднуєте?

Побачимо, літо завжди трохи псує твій розпорядок дня, але я намагаюся поєднувати різні заходи, які змушують мене почуватись добре і в формі. Я практикую йогу, танцюю, відвідую заняття з боді-помпа та тренування HIIT, бігаю, гуляю і тренуюсь вдома з Алексом. Я намагаюся тренуватися мінімум три-чотири рази на тиждень і принаймні одну годину.

Чи практикуєте ви гіпопресивний живіт?

Це тема, яка очікує на розгляд. Я трохи потренувався після народження Еріки, але я більше цього не робив, і знаю, що мені це дуже потрібно.

Що ви їсте щодня при плоскому животі?

Якщо взагалі, питання буде, що ви не їсте? І я сказав би тобі, що я не їм ні хліба, ні чіпсів, ні морозива, я не п’ю газованих напоїв чи алкоголю, і багато обмежую пивом, яке влітку дало мені життя. Але навіть так я розумію, що після певного віку і будучи матір’ю плоский живіт - це майже міраж. Я намагаюся це усвідомлювати, і хотів би, щоб і ми з нас, хто читав це інтерв'ю, були такими. Це правда, що існують привілейовані та залізні животи, але загалом це дуже складно.

Ви приймаєте більше білка? Яке ваше щоденне меню сніданок, обід, вечеря, закуски.

Коли ви вилучаєте вуглеводи, вам слід включати більше білка. На сніданок я маю житні тости з маслом та йоркською шинкою у супроводі кави з знежиреним молоком, а опівдні трохи білка (риба, м’ясо.) З овочами на грилі чи салатом. Моїх примх практично не існує, якщо лише перервано переді мною шоколадний торт, і навіть тоді я намагаюся замінити сезонні фрукти, але мушу визнати, що деякі дні мені це дуже важко (на щастя чи на жаль, їх дуже мало).

Ви робите періодичне голодування?

Ні, я ніколи цього не робив, і повинен зізнатися, що мене лякає доторкнутись до балансу моєї дієти, яка є здоровою, повноцінною і дуже сумісною з моєю родиною.

Чи застосовуєте ви зміцнюючі креми для тіла для шкіри?

Ні. Я зволожую своє тіло щодня, але присвячую йому час одразу після прийому душу. Мені не лише бракує годин, щоб краще доглядати за собою, але я завжди знаходжу важливіші справи. Якби ваші дні тривали 48 годин, можливо, ви могли б витратити більше часу на балування та особистий догляд. У будь-якому випадку я думаю, що я досить хороший.