їсти

Як харчуватися відповідно до своєї роботи?

Чи нібито гарантовані дієти вам не підходять? Це може бути пов’язано з типом вашої роботи.

Існує різниця в тому, скільки енергії ви витрачаєте на роботі, якщо хочете схуднути. Сидячі роботи потребують зовсім іншої їжі, ніж коли ви робите ручну роботу.

Сидяча робота

Якщо ви працюєте за комп’ютером і протягом дня, ваш єдиний хід - це кілька кроків до копіювального пристрою або туалету, вам слід подбати про сніданок. Вони запустить ваш метаболізм і спричинять поступовий викид енергії в організм. Вам не доведеться їсти дрібниці з комп’ютера цілий день. Також зверніть увагу на каву, яку більшість жінок, які працюють так, проганяють голод.

Робота вручну

Сюди також входять продавчині, які на перший погляд можуть сидіти за касовим апаратом, але робити щось, що стосується горіння, на відміну від жінок, що сидять за комп’ютером. Однак у них дуже подібні меню, адже хоча вони можуть робити щоденні десятки тисяч кроків після магазину, вони роблять це нормально, і організм звик до цього руху та його кількості. Важливо, щоб ви їли принаймні 4 рази на день. Підкресліть керівництво, яке ви берете в кінці роботи або на виході з неї. Якщо ви дочекаєтесь голодного вечері, ви завдасте найбільшої шкоди своєму організму.

Нерегулярний робочий час

Цілком можливо, що ваша робота має різний робочий час щодня. Або ви чергуєте довгі та короткі тижні, або вносите зміни. Ваше тіло знову налаштоване інакше, як у випадку з сидячими клерками чи продавщицями. Особливо слід уникати фаст-фуду та напівфабрикатів, до яких ви схильні, оскільки це швидке вирішення. Ви також часто забуваєте про питний режим, що дуже важливо при схудненні і печінні. Енергетичні напої також повинні бути табу. Слід швидше готувати їжу і базувати її на овочах.

Нічні зміни

Кажуть, що ми не повинні їсти перед сном. Якщо ви думаєте, що коли лягаєте спати о 6 ранку, то це інша річ, ви помиляєтесь. Саме цього слід бути обережним жінкам, які працюють вночі медсестрами, пекарями чи виробниками насосів. Їсти після ночі - це смерть за калоріями. Слід лише переконатися, що їжа є кожні 3-4 години, а остання - рівно 3-4 години ранку. Поки ти спиш, ти будеш пропускати звичайний сніданок, а іноді і обід. Але не слід до цього додавати. Погляньте на це так, що нормальна працююча людина також не додає ще одну порцію сніданку після ночі лише тому, що вона спала 8 годин і не їла.