Метаболічна дієта буде заснована в основному на знанні нашого організму та знанні того, який наш тип метаболізму, в слухати його і вчитися в нього, таким чином значно швидше та ефективніше виводити жир і калорії з їжі.

Це має наукову основу, яку ми легко можемо спостерігати в тварини. Зрозуміло, що для хижака ми не зможемо годувати його на основі овочів, оскільки він не буде добре сидіти, а навпаки трапляється точно так само, травоїд не зможе їсти м’ясо.

чого

Це не тільки очевидно з фізіономія обох видів тварин, якщо не те, що його власний організм не здатний перетравлювати цей тип їжі. Щось дуже подібне трапляється і з людьми.

Кожна людина має різний обмін речовин, між трьома типами, які ми побачимо пізніше. Залежно від особистих особливостей кожного з них, існують певні типи їжі, які ми будемо їсти більш ефективно, і, отже, нам підійдуть набагато краще за інших.

Що таке обмін речовин?

Метаболізм просто a сукупність процесів, як фізичні, так і хімічні, що здійснюються нашим організмом. Ці процеси спрямовані на перетворення їжі, яку ми їмо, на енергію, необхідну нам щодня. Цей метаболізм може бути прискорювати, і саме на цьому заснована ця дієта.

Перед початком дієти ...

Перш ніж виконувати цю дієту, ми повинні врахувати певні рекомендації щодо її безпечного та безризикового способу.

Не займайтеся екстремальними видами спорту під час цієї дієти.

Не продовжуйте цю дієту більше 7 днів. Основною причиною обережності з цим питанням є те, що ця дієта допоможе нам схуднути за тиждень, пристосовуючи споживання їжі до нашого метаболізму. Але в цій дієті ми не збираємося вживати занадто багато вітамінів або мінералів, тому, якщо подовжити її, наше тіло може декомпенсувати.

Як це робиться?

Перш за все, дуже важливо знати, який у нас тип метаболізму, оскільки виходячи з цього, нам доведеться дотримуватися тієї чи іншої дієти. Існує три основних типи обміну речовин, які полягають у наступному:

Вуглеводний тип: Цьому хлопцеві потрібно буде їсти багато овочів, Більша частина вашого раціону повинна ґрунтуватися на продуктах цього типу. Крім того, ви не повинні вживати багато жиру, тому м’ясо також повинно бути якомога піснішим, наприклад, куряча або індича грудка.

Тип білка: Цей тип є повною протилежністю вуглеводів. Зернові культури не рекомендуються, оскільки вони не будуть добре сидіти, і вони посилять почуття голоду.

З іншого боку, не слід зловживати овочами, якщо у вас такий метаболічний тип, як м'ясо і риба повинні бути жирними, тваринний білок важливо часто вживати, якщо у вас такий метаболізм.

Змішаний тип: Отже, змішаний тип - це суміш двох типів метаболізму, ви зможете їсти всі види їжі, але найкраще це робити в невеликі суми.

Як тільки ми знаємо це про наш організм, ми повинні розпочати з цієї дієти, яка базуватиметься на:

  • Обчисліть наш рівень метаболізму і намагайтеся зменшити щонайменше 100 калорій у своєму щоденному споживанні. Формула для розрахунку цієї швидкості метаболізму така:

ІМ = (102 980,301 × вага кг ÷ зріст у сантиметрах) ÷% жиру

  • Їсти кожні 3 години.
  • Обмежте споживання їжі до 4 разів на день.
  • Їжте здорову їжу залежно від нашого типу обміну речовин.
  • Вживайте холодні напої так часто, як вода або чай.
  • Не їжте жодного виду десертний або солодкий протягом дня.
  • Не їдять нічого між чотирма страви, які ми збираємося робити на день.

Основні переваги цієї дієти

Основні переваги, які ми збираємось отримати від цієї дієти:

  • В Трохи часу Ми збираємося позбутися зайвих кілограмів, але природним чином і не змушуючи наше тіло переживати важкі відчуття або голодувати, ми просто збираємося дати своєму тілу те, що йому потрібно і що йому потрібно для оптимального функціонування.
  • Є персоналізована дієта до кожного типу тіла та з урахуванням наших фізичних даних, тому це не змусить нас почувати себе погано або ми будемо слабкими під час метаболічної дієти.
  • Ми збираємось відчувати себе більш задоволеним тому, якщо ми правильно дотримуємося дієти, нам не доведеться страждати від страшного ефекту відскоку.
  • Це також дієта, яка також послужить нам, якщо, навпаки, те, що ми хочемо, є набрати кілька кілограмів здоровим та безпечним способом.

Сподіваємось, ця стаття була для вас корисною. Правда в тому, що я знайшов досить мало інформації про цю дієту іспанською мовою. Якщо ви знаєте німецьку і хочете дізнатись більше про це, рекомендую поглянути на цю статтю: Die Metabole Diät mit Ernährungsplan

Привіт добре! Я Марина, автор цього блогу та невтомний дієтичний "випробувач" (який засіб!). Я випробувала всі види методів схуднення, як хороших, так і поганих, і ділюсь усім, що знаю про них, у цьому блозі.

Мені 26 років, у мене син, але люди кажуть мені, що я все ще виглядаю, як мені 18. Ти хочеш знати, як? Запрошую вас прочитати мою історію та відкрити її.