Погляд - це дзеркало внутрішнього благополуччя

Здорова краса зсередини

Ви підкреслюєте життєвий, свіжий вигляд, хочете сяючу шкіру, блискуче волосся та здорові нігті?

Тоді вам слід звертати увагу не тільки на своє тіло, а й на душу та здоров’я. Бо здорова краса приходить у справжньому розумінні цього слова зсередини.

Харчування, зокрема, відіграє вирішальну роль у вашому привабливому та здоровому зовнішньому вигляді. Ті, хто свідомо їсть і піклується про якість їжі, вже зробили перший крок. Ваш ритм життя та ваша власна самооцінка також мають великий вплив на ваше самопочуття. Випробовуйте чудові моменти для тіла та душі, поставтеся з любов’ю. Тому що позитивне і щасливе життя також включає позитивне ставлення.

метаболічний

Прості поради щодо кращої якості життя

  • Збалансоване харчування з цільнозерновими та молочними продуктами, фруктами та овочами, достатнє споживання рідини у вигляді води - основа життєвої сили, здоров’я та сяючого вигляду.
  • Рослинні олії, горіхи, насіння та жирна риба багаті кількома ненасиченими жирними кислотами. Вони піклуються про життєво важливу та м’яку шкіру та захищають її від висихання.
  • Чорниця, малина, основи, чорна смородина, баклажани, шпинат, мангольд особливо багаті рослинними антиоксидантами. Вони захищають шкіру від вільних радикалів, які створюються внаслідок забруднення навколишнього середовища, нікотину або занадто інтенсивного сонячного світла.
  • Правильний ритм життя з достатнім відпочинком і сном захищає всі регенеративні процеси в організмі та приносить більше відчуття здоров’я та самопочуття.
  • Побалуйте себе у своїй ванній кімнаті: за допомогою ароматичної ванни ви сподобаєтесь всім почуттям після стомлюючого дня і побалуєте своє тіло та дух.

Більше порад щодо кращої якості життя

  • Чергуючий душ сприяє кровообігу та метаболізму, особливо підходить під час менопаузи.
  • Ретельний лужний пілінг видаляє відмерлі частини шкіри та робить їх більш гладкими та м’якими. Не приймайте душ після пілінгу, щоб посилити його ефект
  • Коли ваша шкіра дуже суха, потріскана або у вас є такі проблеми зі шкірою, як екзема або псоріаз, ми рекомендуємо лужну ванну для розслаблення та підтримки детоксикації організму.
  • Терапевтичні методи Аюверда можуть допомогти вам усунути стрес і отримати енергію.

Повне розслаблення за допомогою Аюрведи

Стреси та перевантаження під час повсякденного життя впливають на людей не лише психічно, а й фізично. За допомогою аюрведи, індійської медицини про "довголіття", ви зосередите свою увагу на внутрішній рівновазі і, отже, на одній з найважливіших основ здорового життя.
Людина складається з тіла та душі - це основа 5000-річного аюрведичного цілющого мистецтва. Якщо ми не будемо жити в гармонії з природою і своєю внутрішньою сутністю, ми захворіємо. Причина: Три життєві енергії, т. Зв Доші, вони вийшли з рівноваги. Аюрведичні лікарі «Вата», «Пітта» та «Капха» допомагають гармонізувати з аюрведичними методами зцілення. Індивідуально розроблена терапія може складатися з, наприклад, йога або медитація, лікування травами, дієтотерапія, масаж та масляні процедури.

Знайте свої найпотаємніші потреби

На щастя, вам не потрібно спочатку хворіти, щоб спробувати Аюрведу! Це цілюще мистецтво вже давно потрапило у сферу оздоровлення і в нашій країні. Таке аюрведичне оздоровче лікування за допомогою масляних процедур, масажу та правил харчування збільшить ваше фізичне та психічне самопочуття. У будь-якому випадку ефект може бути тривалим. Завдяки глибокому самоаналізу, який приносить Аюрведа, ви дізнаєтесь багато нового про свої найглибші потреби.

Спочатку ви можете задати собі такі запитання: Які заняття, продукти харчування та життєві ситуації вам не подобаються? Ви дізнаєтесь про свої особисті фактори стресу та підвищите свою чутливість до фізичних та емоційних симптомів перевантаження. На основі нових і здорових звичок, що входять у повсякденне життя, якість вашого життя може покращитися, особливо тому, що ви базуєтесь на своїх найглибших потребах.

Як інтегрувати Аюрведу у повсякденне життя:

  • Забезпечте постійний режим протягом дня. Наприклад, вставати рано, завжди в один і той же час. Випийте спочатку чашку теплої води. За цим можуть слідувати вправи йоги або медитація. Їжте регулярно протягом дня.
  • Розслаблення належить як до життя, так і до праці та діяльності. Робіть регулярні перерви щодня. Переконайтеся, що ви отримуєте достатній і регулярний сон.
  • Твоєму тілу потрібні рухи, щоб залишатися еластичним та гнучким. Щоденні фізичні вправи надовго підтримують тіло в хорошому самопочутті.
  • Час від часу отримуйте аюрведичні процедури розслаблення. Наприклад Процедура олії Широдара допоможе розумовому та сенсорному розслабленню. Потік теплого кунжутного масла виливають на лоб протягом 45 хвилин. Систематичний потік викликає заспокійливі імпульси на нервову систему, надає розслаблюючу дію на клітини мозку та хребта.
  • Абх'янга - масаж ("Люблячі руки") також допомагає зняти стрес. Терапевтичні рослинні олії використовуються при олійному масажі чотирьох рук. Це також вивільняє відходи з тканин. Абхіанга-масажі гармонізують усі три доші, одночасно допомагаючи розслабитися і гармонізувати нервову напругу.

Поради для здорової шкіри

Наша шкіра - це щось цілком особливе. Він не тільки приймає незліченні враження від зовнішнього світу, але також відображає почуття та настрої нашого внутрішнього світу. Не дарма сказано: Шкіра - дзеркало нашої душі. Тим важливіше, щоб ми добре дбали про неї - напр. ванни та здорове харчування.

Як найбільший орган тіла, наша шкіра виконує життєво важливі функції. Захищає від сонця, холоду, випромінювання, пересихання та перегріву. Це орган дихання та виведення. Він навіть розпізнає і знищує шкідливі мікроорганізми, які атакують його зовнішній шар. І це часто показує, як ми почуваємося всередині. Ми "червоні від гніву" або "бліді від стресу", пітніємо від страху та хвилювання або отримуємо мурашку в емоційних ситуаціях. У пацієнтів з атопічним дерматитом або псоріазом психічний стрес може спровокувати захворювання або спричинити його подальший розвиток. Наш вік також видно на шкірі. Навпаки, коли ми відпочили і добре спимо, наша шкіра світиться.

"Краса йде зсередини" - побалуйте свою шкіру:

  • Тільки за допомогою неушкодженої «шуби» шкіра може відігнати забруднюючі речовини від зовнішнього середовища та захистити від інфекцій, алергії, подразнення та зневоднення. Не мийте шкіру лише водою - вона частково висушує поверхневий шар і погіршує її захисну функцію. Краще додати у воду жирну речовину. Порада: змішуйте очищувальну емульсію самостійно. Додайте у воду чашку молока, дві столові ложки оливкової або лляної олії. Суміш повинна бути при температурі тіла. Потім злегка протріть емульсію, а не втирайте.
  • Потрібні вершки. Переконайтеся, що все, що ви наносите на шкіру, має нейтральний до частково кислий рН - коефіцієнт приблизно 5,5 - 5,7 - підтримує цілий захисний шар. Хороший догляд за шкірою може бути не дорогим, але інгредієнти повинні відповідати віку.
  • Уникайте УФ-випромінювання та подбайте про щоденний догляд - наносячи крем із захисним фактором. УФ-випромінювання обтяжує шкіру та сприяє передчасному старінню. Це збільшує ризик раку шкіри. Також можна їсти захист від ультрафіолету! Корисними є вторинні рослинні речовини (фітохімікати), які можна знайти, наприклад в моркві або помідорах. Тут важлива безперервність: споживайте томатне пюре з кількома краплями олійної олії протягом двох тижнів і отримуйте природний захист від сонця з коефіцієнтом від 3 до 4.

Здорова шкіра завдяки здоровому харчуванню

  • Здорове харчування - це косметичне ліки для шкіри. Їжте свіжі фрукти та овочі з насиченими кольорами: чорницю, малину, основу, чорну смородину, баклажани, шпинат, мангольд - вони особливо багаті рослинними антиоксидантами та захищають шкіру від вільних радикалів. Правильні олії та жири, напр. лляне масло, захищає від висихання завдяки безлічі ненасичених кислот. Продукти, що містять багато вітаміну А (крім багатьох фруктів та овочів, також яєчний жовток і жирна риба, такі як скумбрія та лосось), збільшують товщину шкіри та покращують її структуру. Вітамін Е запобігає утворенню пігментних плям і зменшує втрату вологи на шкірі. Він містить зокрема зерна, горіхи або рослинні олії, напр. олія зародків пшениці, кукурудзяна та соняшникова олії. І найголовніше: Пийте досить! Вода втамовує спрагу.
  • Маючи достатньо сну, спокою та відпочинку, ви підтримуєте процеси регенерації у вашому тілі та шкірі.
  • Побалуйте себе здоровим способом життя! Куріння, надмірне вживання алкоголю, надмірна вага, відсутність сну, стрес і неправильне харчування визначають швидкість старіння нашої шкіри до 40 відсотків.
  • І не забувайте: фізичні вправи на свіжому повітрі та багато глибоких усвідомлених вдихів особливо люблять наша шкіра.!

Оздоровлення вдома

Вам не потрібно розглядати оздоровлення як дороге проведення часу. Робіть оздоровчу процедуру вдома. Досить короткого ритуалу - надихайтеся нашими ідеями. Як щодо ароматичної ванни?

Чи хотіли б ви заспокоїтися і розслабитися після напруженого дня? Тоді зверніться до своїх нюхових почуттів - найтаємнішого з усіх людських почуттів. Інформація, яку отримує ніс, відразу потрапляє до пам’яті та емоційних центрів мозку. Інформація про нюх негайно впливає на наш забутий досвід і повертає їх на свідомий рівень. Аромати, пов’язані з прекрасними спогадами, позитивно вплинуть на нашу імунну систему та психіку.

Простота нанесення ефірних масел

Ароматичні «терапії» особливо підходять для домашньої оздоровчої програми на основі ефірних масел. Їх отримують із квітів, листя та хвої, стебел, смол, плодів, шкірок плодів, тропічних трав та насіння.

Ато на:

  • Якщо у вас немає аромалампи: Помістіть кілька крапель ефірної олії в невелику чашку води і поставте її для випаровування на радіатор або радіатор.
  • Додавши кілька крапель олії, ви зможете створити справжню ароматну композицію для вашого ексклюзивного масажного масла.
  • Ароматичні ванни особливо розслаблюють. Ми отримуємо есенції не тільки через ніс, але і через шкіру.

Інші ідеї для домашнього оздоровлення:

  • Спочатку ванна для ніг, потім ретельний манікюр та педикюр - приємна програма для приємного недільного дня.
  • Звертайте час і увагу на свої потреби. Ви втомилися? Попри. Чи хотіли б ви побалуватися книжкою? Тоді зробіть це - бажано у своєму улюбленому кріслі. Хотіли б ви відчути кулінарні враження? Здійснюйте покупки та готуйте їжу. Вам потрібна відстань? Потім затягніть, вимкніть телефон і насолоджуйтесь спокоєм.
  • Оздоровлення в парі? Що б ви сказали про взаємний масляний масаж?

Їжте збалансовано - але із задоволенням!

Збалансоване харчування - це основа краси та відчуття щастя. Важливим є не тільки те, що ви їсте - але і те, як ви харчуєтесь. Прочитайте наші рекомендації щодо смачної та корисної їжі.

Наші поради щодо здорової їжі:

  • Рослинна їжа повинна бути в основі раціону, оскільки вона містить багато корисних вітамінів, мінералів, клітковини та фітохімікатів. Магазин свіжих продуктів. Готуйте овочі лише коротко - це зберігає багато корисних речовин і природний смак.
  • Вживайте щодня не менше 30 грамів клітковини, бажано з фруктів, овочів та крохмальних продуктів, таких як житній хліб або вівсяна каша. Неперетравлювані баластні речовини відіграють важливу роль у нашому метаболізмі, вони зменшують напр. жири в крові і допомагають організму виводити холестерин.
  • М’ясо слід їсти лише зрідка.
  • Їжте рибу один або два рази на тиждень, забезпечуючи організм здоровими жирними кислотами омега-3, високоякісним білком, йодом та селеном.

Більше порад щодо здорового харчування

  • Не здорово їсти занадто багато жиру. Всього від 60 до 80 грамів на день. Жир часто ховається в м’ясних та молочних продуктах, випічці та фаст-фудах. Їжте особливо корисні жири, такі як ріпак, осот та лляна олія. Авокадо, горіхи та жирна риба - наприклад, скумбрія та лосось - також багаті ненасиченими жирними кислотами.
  • Вживайте цукор і сіль в помірних кількостях. Є багато трав і спецій, які роблять їжу смачною.
  • Пити досить - близько двох літрів рідини на день. Найкраще підходять вода або інші низькокалорійні напої, такі як спреї з фруктовими соками та трав’яні чаї.
  • І найкраще в підсумку! Ви можете насолоджуватися трапезою. Знайдіть час, щоб поїсти, насолоджуйтесь цим. Зробіть щось смачненьке. Тому що їжа - це не тільки живлення для наших клітин, а й для душі.

При надмірній вазі - дієта зі зниженою часткою вуглеводів

Якщо у вас надмірна вага та/або у вас діабет, дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути ідеальною для вас. Італійське дослідження показує, що людям із зайвою вагою, у яких діагностовано цукровий діабет ІІ типу, допомагає середземноморська дієта з низьким вмістом вуглеводів, швидше худне і підтримує стабільний рівень глюкози в крові. Німецьке дослідження дійшло до подібних результатів. Поговоріть зі своїм діабетологом про зміни в харчуванні, особливо для здоров’я.

Висновок: Їжте різноманітну дієту в помірних кількостях і, перш за все, зі смаком. Спробуйте нові рецепти, напр. Камбала з салатом та шматочками манго. Смачного!

Що робити при проблемах зі шкірою?

Те, що ми їмо та п'ємо, має великий вплив на здоров'я нашої шкіри. Прищі, псоріаз та інші захворювання можуть спричиняти харчові звички. Навіть незначні зміни в харчуванні можуть допомогти.

Шкірні захворювання - не рідкісні наслідки внутрішніх захворювань та харчових розладів обміну речовин. Прикладом можуть служити вугрі - одне з найпоширеніших захворювань шкіри. Дієтологи показали нам, що прищі не виникали у первісних народів, поки вони не відмовились від традиційного харчування - вони взагалі ніколи не знали про шкірні захворювання. Молочні продукти також можуть впливати на прищі, особливо у молодих людей. Кажуть, що причиною є коливання рівня гормонів. Молоко - справжній гормоновий коктейль і містить молекули попередника тестостерону.

Чоловічий статевий гормон бере значну участь у розвитку вугрів. Крім того, молоко містить інсуліноподібний гормон росту IGF-1, який збільшує вироблення тестостерону.

Здорове харчування допомагає вашій шкірі:

При псоріазі, хронічному запальному захворюванні шкіри, було доведено, що хороша дієта може мати позитивний ефект. Причини псоріазу можуть бути генетичними або спричиненими чинниками навколишнього середовища, стресом та ліками. Дієта, адаптована до цього захворювання, може стабілізувати захисні сили організму та краще регенерувати шкіру та слизові оболонки. Терапевтичне голодування може бути протизапальним, знімати біль і свербіж шкіри. Дослідження показало, що після чотиритижневої дієти зі зниженим вмістом калорій проблеми зі шкірою у людей значно покращилися.

Їжте здорово і пийте достатньо: якщо ваш раціон збалансований - з цільнозерновими продуктами та молочними продуктами, з великою кількістю фруктів та овочів - і ви п'єте достатньо, ви даєте шкірі основу для достатніх ресурсів. Важливо: Ніколи не економте на жирі. Продукти, багаті ненасиченими жирними кислотами, забезпечують гнучкість і гнучкість клітинних стінок. Це полегшує їм вживання їжі, а також вивільнення метаболічних відходів. Тому регулярно досягайте високоякісних рослинних олій, горіхів та насіння або жирної риби. Смачного!

Їжте якомога більше натуральної їжі: Напр. Люди, які страждали на кропив'янку, дотримувались дієти без консервантів та барвників, вони також відмовились від таких фруктів, як ананас, полуниця або абрикоси, тобто їжа, що містить речовини, які можуть викликати алергічні реакції. Протягом трьох тижнів у 70% пацієнтів не було болю.

Будьте терплячими і послідовними: Не має значення, з яких причин - косметичних чи пов’язаних із захворюваннями. Якщо ви хочете поліпшити шкіру, змінивши дієту, це не станеться з вечора до ранку. Це швидше довготривалий процес, тому варто терпіти.