Душевний стан може вплинути на здоров’я травної системи людини і навпаки, оскільки взаємозв’язок між мозку та травною системою є двонаправленою: подібно до того, як шлунок або кишечник підкоряються сигналам, що надходять від мозку, він реєструє ті, які надсилають і вам.

метелики

«Біль у животі або інша проблема травлення може посилити сигнал про дискомфорт, який обробляється психічно. Якщо це зберігатиметься, це може навіть погіршити наші найближчі стосунки ", пояснює Гектор Веларде, гастроентеролог.

Тому турбота про травну систему сприяє емоційній рівновазі - ключовому фактору, який особливо цінний для тих, хто розділяє значну частину свого часу, наприклад, подружжя.

Хоча емоції не породжують сильного розладу травлення, вони можуть виявити вже наявні розлади травлення. «Чим вищий стрес, продукт, наприклад, аргумент, тим вищий приплив адреналіну, і, в свою чергу, вища продукція шлункової кислоти. Це може посилити дискомфорт, який вже був у пацієнта, наприклад, диспепсія ", додає фахівець.

Щоб подбати про травну систему і, отже, покращити свій настрій, тут слід пам’ятати чотири рекомендації:

Уникайте подразнення їжі

Це безалкогольні напої, кава, шоколад та лікер, які здатні запалити внутрішню поверхню травного тракту та послабити клапани, що регулюють шлунковий транзит стравоходу.

Добре охолодити їжу в холодильнику

Зафіксовані високі температури сприяють розвитку в їжі мікроорганізмів, здатних генерувати в шлунку побічні реакції, такі як інфекції, і наслідком яких є такі симптоми, як лихоманка, біль у животі, нудота та блювота. Щоб цього уникнути, необхідно добре зберігати їжу в холодильнику.

Вживайте їжу з високим вмістом клітковини

Дієта, багата клітковиною, яка міститься у фруктах та овочах, допомагає запобігати запорам та управляти ними. Це особливо корисно, коли є велике споживання червоного м’яса, борошна, смаженої їжі, жирів, які утворюють повільний кишковий транзит.

Питна вода

Вживання рідини та можливе використання контактних або осмотичних проносних засобів добре подолати напади запорів за короткий час. Головним чином у випадку споживання їжі з повільним травленням.

Зменшити споживання вуглеводів

Високе споживання цих макроелементів, таких як квасоля, кондитерські вироби із вершками або сильно ферментовані продукти, такі як яблука, капуста та шоколад, часто спричиняють появу газів. Це важливий компонент поганого травлення або диспепсії, вони генерують розтягнення живота, відчуття переповненості, посилення звуків кишечника і навіть раптові та мимовільні скорочення кишечника.

Остання рекомендація є, мабуть, найочевиднішою, але такою, яку багато хто не бере до уваги, і це те, що регулярне відвідування лікаря є одним з найкращих способів запобігти серйозній хворобі. Вас попереджають.