Відповідно до методу No Diet, надмірна вага - це не просто харчова проблема, це проблема звичок; якщо виявити та усунути ці шкідливі звички, можна втратити вагу, не дотримуючись дієтичного харчування.

Якщо ви проаналізуєте, що робить худорлява людина протягом дня, ви зрозумієте, що їх графік заповнений не тільки тому, що вони активніші, вони гуляють, займаються спортом, а й тому, що у них більше друзів, роблять справи всією сім'єю турбота про інших людей і на все встигає.
Невеликі зміни у вашому житті змусять вас худнути поступово і не відновлюючи його, крім того, що ви здобудете здоров’я і станете новою людиною, більш врівноваженою і щасливою.
Хоча це може здатися вам ненауковим, цей метод розроблений після багаторічних досліджень та досвіду експертів з питань ожиріння, очолюваних професором Оксфордського університету Беном Флетчером. Повна теорія викладена в його книзі "Метод без дієти".

змінювати свою

Щоб досягти результату, потрібно вигнати слово дієта та ініціювати зміну менталітету, щоб перетворити добрі звички на здорові звички через 5 фаз на тиждень:

  • Етап 1: Підготовка розірвати шкідливі звички. На цьому етапі завдання настільки прості, що ви почуватиметеся дещо по-дитячому, наприклад, не дивитись телевізор того дня чи купувати іншу газету. Вам доведеться виконувати нове завдання щодня, і два нових додаткових завдання в той день, який ви хочете пройти тиждень.
  • Фаза 2: знати і змінювати свою поведінку щодня. Почніть серйозну роботу, щоб позбутися шкідливих звичок необхідно визначити ключові сфери своєї особистості і почати їх змінювати. Щодня вам доведеться змінювати свою роль у житті, у роботі, у сім’ї, зі своїм партнером, зі своїми друзями тощо. На цьому другому етапі ви втратите кілограм ваги.
  • Етап 3: Короткі опитувальники про ваше життя визначають ваші звички, коли йдеться про взаємодію з людьми та під час здійснення речей. Ви зможете адаптувати метод без дієти до свого життя, визначите проблеми, з-за яких ви набираєте вагу, і будете ефективніше їх вирішувати. На цьому етапі вам також потрібно виконувати просте завдання щодня та два додаткові завдання протягом тижня, які ви можете вибрати в меню нових дій.
  • Фаза 4: Трансформація. Зосередьтеся на проблемних місцях, щоб зробити зміни ефективними. Вам доведеться попрацювати над несвідомими шаблонами мислення, більшу частину часу ми діємо певним чином, оскільки ми робимо це так з дитинства.
  • Етап 5: Слідуйте за новим життям назавжди. За словами його авторів, втрата ваги триває ще довго після завершення 28 днів, з яких починається програма. Ви перестанете худнути, коли ваша вага відповідає вашій статі, віку, генетиці та фізичному стану.

  • Що я можу їсти?

З усього, що ти хочеш. Це буде ваш власний динамічний і новий спосіб мислення, що змусить вас контролювати свій раціон і худнути.

Перевага

  • Ви не будете голодувати. Якщо немає дієти, немає ні голоду, ні жертви. Так ви здобудете здоров’я і щастя.
  • Ви втратите лише до вашої ідеальної ваги (це не діє для тих, хто хоче схуднути більше, ніж нав'язана їх генетикою), і ви не повернете втрачену вагу.

Недоліки

  • Зміна звичок складна і не завжди можлива. Іноді дотримуватися дієти зручніше, ніж застосовувати цю дисципліну.