Після тривалого виснажливого карантинного періоду на робочому місці може бути сильний стрес без відпустки. Що ми можемо зробити, щоб його зменшити?

Без свободи ми не можемо відпочити самі

«Навесні мені довелося піти у вимушену відпустку, тож у мене не залишилось дня на літо, хоча мені справді потрібно було відпочити. «Примусовий відпочинок» протягом півтора місяців не був справжнім святом, оскільки мені доводилося виховувати своїх двох дітей, я також щодня готував їжу, постійно прибирав і раз на тиждень відвідував онлайн-тренінги. Цифрова освіта, постійний нагляд за моїми дітьми та дім, сповнений напруженості в заторах, зробили мене незнайомцем », - пояснює Ката, яка живе чверть власного житла в квартирі середнього розміру. "На жаль, я не можу розслабитися у дводенні вихідні". Іноді ми стрибаємо вниз до Балка, але і це мені не допомагає, бо до того моменту, коли я можу відпочити, ми можемо повернутися додому.

канікули

Напруга може в довгостроковій перспективі захворіти

«На моєму робочому місці особливо поганий настрій, тому що мої колеги, що переживають стрес, легше ловлять воду, швидше падають один на одного, травмуються через зовсім дрібниці і не можуть знати, хто зрадить іншого своєму начальнику. Недобре працювати в такій атмосфері втомленим, метушливим. Я хочу уникнути того, щоб напруга стала постійною, бо знаю, що це може погіршити якість нашого життя і в довгостроковій перспективі може викликати нездужання. Якщо у нас більший тягар, ніж ми можемо нести, ми повинні враховувати, що напруга може спричинити фізичні проблеми з часом. Спочатку з’являються лише попереджувальні знаки, ми помічаємо, що болить живіт, стискає груди або болить голова. Ці ознаки варто сприймати серйозно, тому що хвороби, які важче лікувати, можуть розвинутися пізніше.

Від трави легше розслабитися

- Нещодавно, за порадою своєї дівчини, я почав приймати препарат, що містить рослинний екстракт, щоб зменшити напругу. Я усвідомлюю, що вдень не вередую, і коли мої колеги сваряться, я беру менше на себе. Вечорами я легше розслабляюся перед тим, як заснути. Я також можу думати про приємні речі, і не лише чому я вважаю, що це погано на моєму робочому місці. Я більше не прокидаюся вночі, і, спавши до ранку, прокидаюся в кращому настрої. Я рада, що почала приймати ліки, бо, здається, це мені дуже допомагає. Я вибрав трави, тому що не хочу звикати до будь-яких ліків або в залежність від них.