Це всі знають здорово готувати повноцінний сніданок... Але тепер ми йдемо далі завдяки дослідженню, проведеному ізраїльськими вченими Повний включає десерт. І ми маємо на увазі не фрукти чи йогурти, а десерт, який скрашує ваш день, наприклад, торт з шоколадом. дослідники з Тель-Авівського університету вони стверджують це 600 калорійний сніданок, що включає десерт, плюс інші вуглеводи та білки, може допомогти вам схуднути більше і зберегти цю втрату довгостроково.
Згідно з дослідженням, головне полягає в більше калорій, перш за все вранці, коли обмін речовин найбільш активний. І в підтримці добового споживання калорій, не перевищуючи 1600 у чоловіків та 1400 у випадку жінок.
В експерименті тривав 32 тижні і брав участь у 193 ожиріння клінічно діагностовано, так, ніхто з них не страждав на діабет. Вони були розділені на дві групи. спочатку вони повинні були дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, яка включала сніданок у 300 калорій, поки останні, яким пощастило, розпочали день із своїх повноцінних сніданків (включаючи цукри та жири) 600 калорій.
Дослідники проводили контроль протягом різних періодів протягом усього дослідження. Посеред цього обидва учасники з однієї групи та іншої вони втратили стільки ж кілограмів, в середньому 15 на людину. Але найдивовижніші дані з’являються пізніше у другій частині.Учасники групи з низьким вмістом вуглеводів знову набирали вагу, в середньому 10 кілограмів на людину, але учасники великої групи сніданків втрачали ще по 7 кілограмів.
І ось закінчується феєрверк, наприкінці експерименту, через вісім місяців, учасники, які Вони снідали щодня з усією розкішшю цукрів, жирів та білків, вони втратили на 18 кілограмів більше, ніж страждаючі першої групи.
За словами професора Даніели Якубович, яка керувала дослідженням: «Це показує, що для того, щоб дієта була прийнята і стала частиною нового способу життя, вона повинна бути реалістичною. Щоб досягти успіху в зниженні ваги тіла, краще зменшити бажання їсти, ніж бути позбавленим "
Доктор Даніела Якубович
Вчитель вважає, що головний герой цього дивного результату в горлін горлін, що регулює апетит, і це можна «заспокоїти» за допомогою відповідної комбінації білка та цукру.
"Ранкова їжа забезпечує енергією для виконання денних завдань, допомагає роботі мозку та реактивізує обмін речовин, що робить його важливою частиною втрати та підтримки ваги тіла", пояснює дослідник.
"А сніданок - це їжа, яка найбільш успішно регулює грелін".
"Хоча рівень греліну підвищується перед кожним прийомом їжі, його можна ефективніше придушити під час сніданку", додати.
Як пояснює вчитель, "Намагання повністю уникнути солодощів може створити довгострокову психологічну залежність від цих продуктів".
"Додавання десерту до сніданку може допомогти контролювати тягу до цукру протягом решти дня", в ньому йдеться.
"Щоб досягти успіху в зниженні ваги тіла, краще зменшити бажання їсти, ніж позбавляти себе", робить висновок.
Ну, нічого друзі, доведеться пожертвуй тим, що поснідаєш тістечками ... що ти збираєшся робити. Ми залишимо вам трохи рекомендації на цей тиждень на випадок, якщо ви не знаєте, з чого почати ... ха-ха-ха.
Понеділок: Гвоздика Вівторок: Піононо Середа: Трилисники і нитки Четвер: Шоколадний круасан П’ятниця: Трюфелі Субота: Лимонна напівхолодна неділя: Буратіно