Як вам вдається підтримувати свою вагу у зв'язку з COVID-19 через рік після закінчення зйомок шоу Екстремальні трансформації?
У мене досить добре. Проблема в тому, що коли мене затримали вдома під час пандемії і тренувались лише вдома, мені стало нудно і поїхали. Я подумав про хороші тренування. По-перше, це було не дуже легко подряпати, а по-друге, трохи моєї голови не могло впоратися з тим, як вони переривали одну гонку за іншою, і це мене дуже демотивувало.
Тепер ти можеш бути на вулиці, чим я вже повною мірою користуюся, але я намагаюся знову втамувати голод, тож це як новий завантажувальний табір. Я трохи більше зайнятий роботом і намагаюся після цього приділяти більше уваги дітям, оскільки вони все ще вдома, тому я підлаштовую тренування під їх темп, і вони не такі інтенсивні, як якщо б я тренувався поодинці. Крім того, моя дочка пішла на триатлон і вже переможена в бігу.
"Якщо витрати енергії раптово зменшуються, наприклад через обмежену рухливість, організм часто не в змозі реагувати досить швидко і пристосовувати споживання до реальних потреб організму. Простіше кажучи, витрати зменшуються, але дохід залишається. Тим більше, що потрібно хоча б частково підтримувати витрати, до яких ми звикли, і усвідомлювати, що помірність у їжі в цей час має вирішальне значення ».
- З’їдайте щонайменше 150 г будь-якого овоча перед кожним основним прийомом їжі. Це зменшить почуття голоду, шлунок буде частково наповнений низькоенергетичною їжею, і вам не потрібно буде з’їдати велику порцію основної їжі.
- Завантажте основну страву на невелику тарілку. Доведено, що якщо ми завантажуємо їжу на маленьку тарілку, ми, як правило, приймаємо менше їжі, ніж на велику тарілку.
- Під час перегляду телевізора переходьте в режим ходьби або бігайте на місці. Ходьба на місці майже така ж ефективна з точки зору витрат енергії, як звичайна ходьба.
Чи є у вас щоденні підказки/підказки для людей, які борються із ожирінням або намагаються зберегти кілограми для схуднення?
Ніколи не здавайтесь, я лише зараз усвідомлюю, що легше кинути, ніж встигати. Але я думав, що зараз трохи відпущу, а потім знову зроблю це легким. Але це не працює так. Крім того, коли приходять несподівані події, і це робить тренування неможливими, як у попередній період, тоді це велика боротьба.
Який з рецептів вам улюблений донині?
Донині я люблю сир, фрукти, горіхи та кленовий сироп. Це швидко, насичено і особливо здорово.