Ми говоримо про створення a розумна дієта, що включає потрібну кількість та тип мінералів, або відомі мікроелементи, або основні макромінерали.
У наступній статті ми покажемо вам, як можна схуднути, споживаючи мінерали, тому запрошуємо вас продовжувати читати.
Це речовина природного походження, яка, як правило, має тверду структуру і має певний неорганічний хімічний склад, крім того, їх структура кристалічна.
Мінерали займають від 4% до 5% ваги тіла і вони можуть бути мікроелементами або макромінералами.
Його присутність в організмі необхідна для здійснення процесів, а також розумного споживання продуктів, що їх містять використовується для схуднення здоровим та безпечним способом.
В основному мінерали класифікуються на макро мінерали та мікроелементи, тоді давайте познайомимось із ними поглиблено.
Макромінерали
Вони є мінералами, якими тіло займається потреби у більших пропорціях, оскільки вони необхідні для того, щоб серед інших важливих функцій організм виконував свої функції у звичайний спосіб.
Деякі макромінерали, які ми можемо згадати, такі:
Калій. Він присутній в овочах, таких як морква і фрукти, таких як ожина, і допомагає підтримувати здоровий нервовий зв’язок і м’язові тканини.
Хлор. Це дозволяє рідинним рідинам організму залишатися в рівновазі. Помідори, оливки, селера та кухонна сіль є потужними джерелами хлору.
Натрію. Разом з хлором підтримує баланс рідини, а разом з калієм - нервові відносини та м’язову систему. У звичайній солі ми можемо знайти натрій.
Магній. Він допомагає ферментативним процесам організму і може бути отриманий з таких продуктів, як злаки, бобові та горіхи.
Сірка. Бере участь у метаболізмі жирів і в синтезі колагену. Такі продукти, як сир, червоне м’ясо, цибуля або часник, містять сірку.
Розсіяні елементи
У протилежному випадку мікроелементи є потрібні організму в меншій кількості, Однак їх неможливо виключити з раціону, але не можна надмірно надсилати, оскільки це може спричинити проблеми зі здоров’ям.
Деякі з мікроелементів, які ми можемо згадати, є наступними:
Марганець. Фундаментальне значення для нормальної роботи організму може містити така їжа, як бобові, злакові або горіхи.
Йод. Допомагає щитовидній залозі синтезувати та регулювати. Хліб, крупи, молочні продукти, морепродукти та м’ясо містять йод.
Селен. Разом з йодом сприяє регуляції роботи щитовидної залози. Молочні продукти, м’ясо, хліб та овочі; деякі з продуктів, що містять його.
Цинк. Він відповідає за зміцнення імунної системи організму і може міститися в таких продуктах, як бобові, горіхи, свинина або дріжджі.
Мідь. Він відповідає за утворення еритроцитів, і їх отримують, зокрема, з риби, молюсків, горіхів, зелених овочів.
Як це допомагає нам схуднути
Ми вже знаємо все про мінерали, але як тепер ми можемо правильно використовувати всю цю інформацію для схуднення?, ми повинні глибоко аналізувати мікроелементи, щоб дійти до суті справи.
Мікроелементи присутні в багатьох продуктах харчування, таких як риба, молюски, горіхи, м’ясо, овочі, фрукти та ін; Тож ідеальним є скористатися внеском, який вони вносять, і тим самим досягти втрати ваги.
Щоб дієти працювали, вони не обов'язково повинні бути поганими, нудними та жертвоприносими, вживання продуктів, що містять мікроелементи, дає нам можливість робити різноманітні страви, що дають нам відчуття ситості, а також це божественне. Простішими словами, якість їжі, яку ви їсте, повинна бути кращою.
Пам'ятайте, що ми згадували, що, хоча організму потрібна дуже мала кількість мікроелементів, їх не повинно бракувати, але їх також не слід перевищувати, оскільки дисбаланс може навіть спровокувати різке збільшення ваги.
Кожен із цих мінералів відіграє дуже важливу роль у зменшенні ваги, наприклад, цинк, зміцнює аутоімунну систему, яка підтримує нас здоровими та придатними для прийняття кращої культури харчування, тоді як марганець підтримує цілісний організм, який працює ідеально.
Ідея полягає в тому, щоб скласти збалансоване меню з помірними порціями та продуктами, що містять мікроелементи. Харчування може містити a вирізка з тунця, салат зі шпинату та скибочка цільнозернового хліба, це смачний обід, який допомагає схуднути і містить необхідні мінерали.
Схуднути за допомогою мінералів та вправ
Щоб дієта з мінералами працювала, вона повинна супроводжуватися обов’язковим виконувати рутинні заняття або, якщо це не вдається, постійні фізичні навантаження і звичайно багато терпіння та наполегливості.