Завжди є місце для морозива, дізнайтеся харчові цінності морозива і насолоджуйтеся ним без солідної совісті
Йоланда Васкес Мазарієго
Морозиво - це їжа, яку багато спортсменів уникають приймати, але це здорове харчування, якщо приймати його в помірних кількостях і його можна включити в будь-яку дієту здоровим і збалансованим способом, оскільки він забезпечує велику кількість поживних речовин, необхідних для організму, таких як кальцій, вітамін В2, високоякісні білки, лактоза, крім фосфору, магнію, калію та вітамінів. А і В6. Якщо ви любите морозиво і займаєтеся спортом, у вас не буде проблем з вагою.
Молочне морозиво забезпечує великі дози кальцію, насправді при вживанні 100 г морозива, молока або морозива споживається від 10 до 20% рекомендованої добової кількості цієї поживної речовини.
Крім того, не слід забувати, що споживання 100 г морозива, молока або морозива забезпечує від 5 до 10% тієї кількості білка, яка необхідна щодня.
Незважаючи на високий вміст жиру, спортсмен може їсти морозиво до тих пір, поки ви обираєте прості сорти та уникаєте "начинки".
Порція ванільного морозива (72 г) забезпечує 145 калорій. Всього 15 хвилин бігу, 18 хв. плавання або 37 хвилин ходьби, щоб спалити ці калорії (для людини вагою 75 кг).
Якщо ви все ще турбуєтесь про споживання калорій, вибирайте сорбети та морозиво та фрукти, вони забезпечують більше вітамінів та мінералів і набагато менше калорій. Лимонний сорбет без молока забезпечує 75 калорій на порцію, тож ви можете спалити його протягом 8 хв. гонки, 9 хв. плавання або 19 хв. ходьба.
Що ти хочеш їсти морозиво? Ну, ви вже знаєте, як насолоджуватися цим, а потім спалювати його, тренуючись, щоб залишити чисте сумління.