Субота, 2 січня 2021 р. - Авель
Мотиваційний матеріал: так ви досягаєте своєї мети
Я багато разів чую про те, "як я втягнуся в те чи інше", або "я не можу протистояти шоколаду", або "що я роблю, коли люблю готувати". Подібні та подібні проблеми стикаються з переважною більшістю у своєму рішенні. Дуже мало людей, які вирішують, чого хочуть досягти, а потім непохитно роблять те, що їм потрібно, і незручно наказують найефективнішим лідерам говорити в рот, що коли і скільки їсти, а коли і скільки своїм тілам. тренуватися.
Ці люди завжди досягають найвидовищніших результатів. Але зазвичай ці люди незабаром заздрять оточуючим і кажуть їм, що «він такий розумний» (у кращому випадку) або - набагато частіше - «йому так пощастило». У сьогоднішньому мотиваційному матеріалі я намагаюся показати, що є у цих людей, чого не має більшість, і на чому вам потрібно зосередитися, якщо ви хочете отримати такі результати.
Те, як ми переживаємо певні речі у своєму повсякденному житті, впливає на те, як ми на них реагуємо. Якщо вони беруть на вас ініціативу, ви можете пережити це як образу та розлютитися, але ви можете пережити це як своєрідний зворотний зв'язок, з якого потім можна дізнатися щось про себе або сприйняти це як просту жарт. Всі три речі означатимуть зовсім іншу реакцію. І ваші реакції вплинуть на те, як світ поводиться з вами.
Погляньте на малюнок нижче, оскільки це дасть уявлення про сьогоднішній мотиваційний матеріал:
Ця цифра показує, як наші переконання створюють цикл, який, в міру своєї дії, дедалі більше зміцнює наші переконання. Те, що ми віримо стосовно певних речей, як ми їх бачимо, призведе до наших дій, а те, що ми робимо, побачить результати, що, у свою чергу, зміцнить (або, у рідкісних випадках, послабить) наші переконання.
Дозвольте навести приклад. Ви хочете схуднути, але вам здається, що це страшенно важко, і ви не зможете цього зробити (оскільки ви не можете відмовитись від шоколаду, ви думаєте, що у вас є генетична причина ожиріння тощо). Це ваші переконання. Звичайно, ви спробуєте. Ви не звертаєте уваги на харчування, а тренуєтеся зі мною. Це ваші дії. Оскільки вони харчуються твоїми переконаннями, ти не будеш дотримуватися свого плану фітнесу. Через місяць ви побачите, що я не бачу результатів. Що б це було? А що буде? Звичайно, переконання в тому, що схуднути неймовірно важко, а черговий досвід невдач поглиблює віру в те, що ви не можете схуднути (або ви не можете їсти шоколад в помірних кількостях тощо). Розумієш? Переконання, вчинки та результати.
Очевидно, що ніяк не можна безпосередньо вплинути на результати. Якщо ми приймаємо це, а чому ні, відтепер ви можете робити лише дві речі:
1. ви можете змінити свої дії або
2. Ви можете змінити свої переконання
2. Зміна переконань
Звичайно, ваші переконання потрібно змінити. У цикл переконань можна вступити лише з точки переконань, а тривалих змін можна досягти лише звідти. Не випадково ця точка знаходиться на вершині.
Залишаючись на попередньому прикладі, вам потрібно змінити те, що ви вважаєте неможливим споживання шоколаду в помірних кількостях. Що схуднути страшенно важко. Також вам потрібно провести самооцінку того, що ви думаєте про зміну способу життя, схуднення, досягнення мети чи взагалі перехід до здорового способу життя. Але вам не потрібно дути мантру, що «Здоровий спосіб життя - це добре, тому що тоді у мене буде менше проблем, коли я стану старшим» або «Добре схуднути, тому що ризик серцевого нападу зменшується» та подібний лексикон -запашні речі.
Заглиблюючись у себе, спочатку потрібно уточнити в собі, чому ви цього хочете, власне, чи хочете ви цього взагалі! Можливо, ні, і тоді ви нарешті зможете позбутися тягаря, який штовхає ваше серце з цього приводу. Якщо ви відчуваєте, що змогли б жити щасливо, без докорів сумління, не досягнувши ніколи своєї фітнес-мети (якою б вона не була), тоді ви можете цього не дуже захотіти. Це вбивство - зґвалтувати себе над тим, чого ти не хочеш. Але ...
Якщо виявляється, що ти цього хочеш, тобі слід уточнити в собі, чому саме. Іншого шляху немає! І тоді ви можете почати працювати над розпізнаванням, які саме переконання заважають і як їх змінити.
Зміна дій, звичайно, призводить до результатів, які неможливо зберегти в довгостроковій перспективі без зміни ваших переконань, що спричинили ваші старі результати (наприклад, ожиріння, втома, втома, нездужання тощо).
Однак для чогось тимчасовий свідомий контроль за поведінкою, який підтримується за допомогою сили волі та самодисципліни, особливо хороший, а саме: якщо ви можете його підтримувати досить довго, ви можете бачити результати, на які працюєте, і це саме по собі може вплинути на ваше бачення.
Але спочатку задайте собі такі запитання і чесно на них відповідайте:
1. Я дуже хочу досягти мети, яку я собі поставив, або це просто щось зовнішнє, що мене змушує?
2. Нам поки що заважали простягати руку?
3. Що я можу зробити, щоб змінити їх?