Мудри в Індії, похідні від санскриту і значення яких - «запечатати в енергії», - це жести, зроблені руками та пальцями, які виконують символічну функцію як візуальна мова. Також відома як йога рук та пальців, її енергетична сила може бути спрямована на зцілення та вплив на енергію в нашому тілі.
Що таке мудри?
Мудри - це жести, які зазвичай роблять руками та пальцями, хоча є певні мудри, де використовується все тіло. Мудри - це ритуальні та духовні жести, використовувані індуїзмом, буддизмом або джайнізмом, і використовуються для іконографії та духовної практики цих релігій. З цієї причини їх вважають священними жестами, які мають специфічні якості, які віддають перевагу тим, хто ними користується.
Походження мудр в Індії
Цей символізм бере свій початок в індуїстській традиції як жести, які виконувались руками та пальцями, щоб заспокоїти розум, допомогти концентрації та забезпечити добробут та щастя. Вони є дуже важливою частиною практики йоги та медитації.
В Індії вживання мудр бере свій початок з давніх часів. "Ритуали мудр" сходять до ведичних часів, коли вони використовувались для регулювання стресу, ритму та інтонації під час оспівування Вед. З появою класичного індуїзму мудри продовжували відігравати дуже важливу роль у ритуальних підношеннях божествам (Пуджа), у візуальному зображенні різних богів і богинь, а також у класичних індійських танцювальних техніках.
Тим часом поява буддизму в 6 столітті до н. призвело до постійного і розширеного використання мудр в ритуалах та іконописі цієї релігії. Оскільки буддизм розділився на різні школи мислення, секти Ваджраяна та Шингон, зокрема, широко використовували мудри у своїх ритуальних практиках.
Деякі позиції азіатських єдиноборств використовують рухи, ідентичні деяким мудрам. З цієї причини ці потужні буддистські жести пов'язані зі школами бойових мистецтв з давніх часів.
Мудри в йозі та Аюрведе
В Йога та медитації різні мудри часто використовуються разом із пранаямою (вправами дихання йоги), як правило, коли ми сидимо, схрестивши ноги в Сухасані, Вірасані чи Падмасані. Мудри також виконуються у фізичній практиці "асан" або пози йоги.
Згідно з Аюрведа, Вважається найстарішою цілісною цілющою системою у світі і часто описується як `` сестринська наука '' йоги, хвороба є результатом дисбалансу в нашому організмі, спричиненого дефіцитом або надлишком одного з п'яти ключових елементів: простору, повітря, вогню, вода і земля. Кажуть, що кожен з них відіграє певну роль в організмі і представлений п’ятьма пальцями:
- Великий палець - вогонь
- Індекс - вітер
- Серце - ефір (або космос)
- Кільцеподібне - земля
- Мізинець - вода
Пальці по суті виконують роль електричних ланцюгів. Застосування мудр регулює потік енергії, що врівноважує ці різні елементи та забезпечує лікування.
Як виконувати мудри?
Найпопулярніші мудри легко робити, і їх виконують під час медитації в позі лотоса або сидячи на стільці з прямою спинкою. Кожен сеанс мудри починається з "миття" рук, оскільки вам доведеться терти руки один про одного близько 10 разів, щоб допомогти енергії витікати з них.
У кожній мудрі вам потрібно чинити достатньо тиску, щоб відчути енергетичний потік, але не надто інтенсивний. Щоб ефективно використовувати мудру, її потрібно буде потримати принаймні пару хвилин. Однак найефективнішим було б робити це близько 15 хвилин. Деякі мудри досить прості, що ви навіть можете робити їх, засунувши руки в кишені, не привертаючи уваги.
Важливо не з’їсти жодної їжі за дві години до її закінчення, оскільки енергія може витрачатися в процесі травлення, відволікаючи внутрішню енергетичну увагу від впливу мудр.
Види мудр в Індії
Положення наших рук має здатність впливати на енергію нашого фізичного, емоційного та духовного тіла. Мудри допомагають зв’язати мозок з тілом, полегшити біль, стимулювати ендорфіни, змінити настрій та підвищити життєвий тонус.
Мудри були невід’ємною частиною багатьох індуїстських та буддистських ритуалів. Вони використовуються в йозі, медитації та танцях. У різних дисциплінах кажуть, що існує близько 399 мудр.
Майор Мудри в Індії
Існують сотні варіантів мудр, деякі з яких стосуються всього тіла (включаючи очі та язик), але найпоширеніші виконуються руками та пальцями. Давайте подивимось на найвідоміші мудри, якими наші руки керують 5 ключовими елементами нашого тіла: повітрям, водою, землею, вогнем і космосом.
Гян Мудра: жест знання або мудрості
Для виконання цієї мудри ми повинні обережно з’єднати кінчик великого і вказівного пальців, тоді як інші три пальці просто розтягнуті, вільні і трохи зігнуті. Ви можете практикувати цю мудру в будь-який час дня, під час занять йогою або під час медитації.
Мудра гяну сприяє збільшенню концентрації уваги, пам'яті, зменшує розлади сну, допомагає зняти стрес і гнів, знімає депресію та головний біль.
Притві Мудра: жест землі
Практика Приттві Мудра зміцнює та активізує м’язи та зміцнює кістки. Виробляє стабільність, впевненість і силу. Щоб практикувати цю мудру, кінчик безіменного пальця і великий палець слід обережно торкатися, а решта три розтягуються або вільні. Це, якщо робити це 30-45 хвилин щодня (разом або по 3 частини протягом дня), допомагає зменшити стрес, слабкість, сприяє набору ваги та збільшує кровообіг, крім самооцінки та впевненості. Окрім цих переваг, він покращує травну силу, розвиває життєвий тонус та усуває авітаміноз.
Прана Мудра: жест життя
Щоб виконати цю мудру, обережно покладіть безіменний і мізинець на кінчик великого пальця, а інші два пальці тримайте прямо.
Прану-мудру можна використовувати, коли ви відчуваєте виснаження або втому, і вам потрібен додатковий приплив енергії. Ця мудра очищає нашу ауру завдяки своїй вродженій здатності контролювати енергії нашої душі. Він вважається корисним для запобігання всіляким захворюванням, а також, як кажуть, надає особливу силу очам. Прана мудра, як кажуть, допомагає активувати приховану енергію в організмі.
Сурая Мудра: жест вогняної руки
Вогняна стихія пов’язана з температурою тіла та обміном речовин. Це дуже потужна мудра з важливою цілющою здатністю.
Цю мудру рекомендується робити щодня лише сидячи та натщесерце. Нам доведеться зігнути безіменний палець і торкнутися кінчика біля основи великого пальця, поки кінчик великого пальця тисне на другу фалаксну кістку безіменного пальця. Якщо займатися протягом 20 хвилин щодня, це сприяє розчиненню зайвого жиру в організмі, знижує рівень холестерину, прискорює травлення, підвищує обмін речовин та імунну систему, контролює низький кров’яний тиск та регулює роботу щитовидної залози.
Варун Мудра: жест для води
Вода є найпоширенішим елементом в організмі людини, і ця мудра працює в ній. Це запобігає всім захворюванням, які виникають через брак води або будь-який тип сухості. Щоб виконати цю мудру, ми повинні сидіти в легкій позі або просто лягти. Ми злегка торкнемося кінчика великого пальця мізинцем. Решту пальців можна залишати вільно, без напруги.
Ця мудра усуває шкірні захворювання, збільшує кровотік і зменшує м’язові болі.
Ваю Мудра: жест повітря
Ця мудра пов’язана з повітряною стихією. Для виконання цієї мудри ми просто зігнемо вказівний палець і притиснемо другу кістку фаланги кінчиком великого пальця. Кінчик вказівного пальця повинен торкатися основи великого пальця.
Займаючись регулярно, ця мудра допомагає усунути надлишкові проблеми з газом/повітрям, такі як подагра, метеоризм або запор. Допомагає при таких захворюваннях, як артрит, біль у шиї, тремор при хворобі Паркінсона, паралічі та шийному спондиліті.