Майже щороку існує так звана "суперпродукт", який може зробити пресу голосною. Але чи справді ці продукти мають чудодійну дію, чи справді вони настільки корисні, чи допомагають вам схуднути, і в цілому корисні? Ягода асаї, насіння чіа та лобода потрапили під пильну увагу.

обід

пудинг чіа з гранатом

Насіння Чіа, суперзірка 2015 та 2016 років

Насіння чіа, які належать до сімейства шавлієвих, вважаються справжньою панацеєю. Крихітні чорно-білі насіння багаті поживними речовинами: вони також надзвичайно багаті білком, кальцієм, калієм, залізом та антиоксидантами. Крім того, незамінні жирні кислоти Омега 3 та Омега 6 та клітковина також є частиною цього у великій кількості. Завдяки вмісту нерозчинної клітковини він відомий своїм очищаючим ефектом кишечника, і, оскільки він легко насичується, його також рекомендують для дієт. Він не містить клейковини, тому також є ідеальним делікатесом для тих, хто чутливий до нього. Це дає багато енергії, а також допомагає нарощувати м’язи. Це заслуговує на ярлик суперпродуктів.

Порада: Неважливо, скільки ви їсте з нічого, оскільки ваше тіло працює унікально. Він обробляє продукти індивідуально і реагує на них індивідуально - те, що ми тут описуємо, є лише загальною важливою інформацією про певні продукти. Які продукти корисні для вас чи ні, Вимірювання метаболічного типу до речі, ми можемо сказати вам, де ваше тіло відповідає на поставлені йому запитання.

Ягода асаї (вимовляється як «туз») була однією з найефективніших суперпродуктів за останні кілька років; людина, яка піклується про своє здоров’я в сучасному суспільстві, виявила її чудові наслідки для здоров’я. Окрім насіння чіа, це також ягода, яка стає все більш поширеною у дієтах, дієтах або навіть дієтах спортсменів. Темно-синя ягода, яка приблизно розміром із чорничне око, стає все більш і більш популярною, головним чином завдяки високому вмісту антиоксидантів, оскільки вона надає протизапальну та імунну силу. Подейкують, що це також “панацея, що спалює жир”, але ми повинні розчарувати тих, хто, можливо, через це споживав її. У 2014 році шведська дослідницька група спеціально прагнула підтвердити або спростувати ефект спалювання жиру 8 популярних ягід, і у випадку з асаї ця остання мала місце. Більше того, більша вага спостерігається у тих, хто регулярно вживає ягоду асаї.
Безсумнівно корисний, але він не виділяється серед інших суперпродуктів.

Окрім насіння чіа та асаї, кніоа (вимовляється як «поза») є однією з суперзірок дієт та/або здорового способу життя за останні роки. Він надзвичайно багатий на вітаміни та мінерали, у ньому високий вміст вітамінів С, В та Е, а також заліза, фосфору, кальцію та магнію. Він має високий вміст клітковини, а також є чудовим джерелом білка, і це також хороша новина, що він не містить глютену. Як гарнір варто включити у свій раціон, наприклад, замість класичної, але відгодованої та нездорової рисової локшини-картоплі золота потрійна. Смак нейтральний (на відміну від гречки, яка не користується популярністю у багатьох), тому її можна легко заправити.
Кіноа - це суперпродукт? Так, вам слід замінити його звичайними гарнірами.