набряки рук, ніг і щиколоток вони є частим приводом для консультацій у оздоровчих центрах. Набряк - це ненормальне накопичення рідини який має більший рівень захворюваності серед людей похилого віку і який через особливості, які він представляє, може стати серйозною проблемою здоров’я, якщо не лікувати належним чином.
Набряки: набряки у людей похилого віку
Ви коли-небудь відчували, що ваші кінцівки збільшуються в обсязі і що рутинні рухи викликають дискомфорт різної інтенсивності? Це набряки стоп і щиколоток що іноді також поширюється на руки, як правило, є результатом скупчення рідини.
Набряк називається незвичне накопичення рідини в певних органах і м’яких тканинах тіла. Це ненормальне утримання призводить до збільшення обсягу в уражених областях, що в крайньому випадку може призвести до відключення. Набряки часто зустрічаються у людей похилого віку і є поясненням таких поширених питань, як, чому набряклі ноги у людей похилого віку або чому у літніх людей часто набрякають руки і пальці.
Чому затримка рідини відбувається в літньому віці?
Загальноприйнята думка про затримку рідини як про проблему, яка стосується особливо вагітних жінок. Всі ми чули про те, як під час гестації набрякають щиколотки або пальці кисті виглядають такими набряклими, що важко зняти кільце.
Однак затримка рідини Це стан, який може проявлятися в будь-якому віці, і це насправді свідчить про особливу захворюваність серед літнього населення. Хоча це правда, що набряки частіше зустрічаються серед жінок, як вагітних, так і в менопаузі, через вплив гормональних змін, пов’язаних зі зменшенням естрогенів, існують також інші фактори, які сприяють затримці рідини та часто зустрічаються серед людей похилого віку:
- відсутність фізичних навантажень і малорухливий спосіб життя.
- шкідливі звички їжа.
- Підвищений артеріальний тиск.
- ускладнення в лімфатичній системі.
- Порушення кровообігу та венозна недостатність.
- надмірна вага і зловживання сіллю в раціоні.
- Проблеми з печінкою, серцем та нирками.
- Тривале лікування певними препаратами.
Симптоми затримки рідини у людей похилого віку
Поява набряків у людей похилого віку пов'язане з низкою простих для виявлення симптомів. Про це існує велика медична література синдром набряку ніг і ніг у літніх людей а також на супутні захворювання та пов’язані з цим захворювання.
У цьому сенсі важливо це виділити симптоми затримки рідини в літньому віці вони підкреслюються внаслідок інших типів захворювань та станів у лімфатичній та кровоносній системі, хоча загалом наявність набряків проявляється подібним чином незалежно від віку:
- Болючість в уражених кінцівках (зазвичай стопах і щиколотках, але також кистях і пальцях)
- Почервоніння шкіри і навіть свербіж
- Поколювання і судоми в ногах
- Втома і втома під час звичайних занять
- Набряки, які посилюються з плином дня
- Відчуття тяжкості, що обмежує рухливість
- Поява варикозу
Не випадково симптоми затримки рідини у людей похилого віку в основному проявляються в нижніх кінцівках. До набряків ніг через погану циркуляцію додається сама сила тяжіння. Звичайна поза, будь то вертикальна чи сидяча, робить кров більше об’єднується в нижній частині тіла, погіршується тим надлишком затриманих рідин, що викликає набряки.
Коли клапани, що регулюють кровообіг тіла не функціонує ефективно, штовхати кров вгору - дуже важке завдання і гравітація перешкоджає поверненню рідин, тому вони закінчуються застоєм на ногах в результаті венозної недостатності.
Практичні поради щодо боротьби із затримкою рідини
Але це не всі погані новини. Насправді, набряк не повинен стати серйозною проблемою, якщо його діагностують на ранніх термінах та застосовують відповідні методи для його лікування та вирішення.
Схильність пацієнта є основною відправною точкою для полегшення недуг, що викликають набряки на ступнях, набряки в щиколотках і затримку рідини в цілому. З цієї причини з Cuidum, ми рекомендуємо інформувати про оточення пацієнта особливостей цієї проблеми, щоб члени сім'ї могли бути частиною її вирішення.
Повноцінне харчування
Для усунути набряки або зменшити набряклість ніг Потрібно діяти з подвійної точки зору, з точки зору харчових звичок та діяльності. З точки зору дієти, такі рекомендації, як:
- Обмежте споживання солі під час їжі.
- Уникайте приготування смаженої та побитої їжі.
- Вживайте щонайменше два літри води на день (хоча це здається суперечливим настановою, хороша гідратація допомагає організму виводити затримку рідини).
- Збільште споживання фруктів, бобових та овочів, щоб уникнути проблем із запорами.
- Відмовитися від надмірно жирної їжі (цільномолочних продуктів, сирів та ковбас), а також консервованих та попередньо приготованих продуктів з високим вмістом солі.
Фізична активність
Щодо активності та вправ, щоб уникнути набряку ніг, рекомендується:
- Зробити помірні фізичні навантаження: від простої прогулянки до занять йогою. Сенс у тому, щоб рухатися далі.
- Скористайтеся моментами, коли ви сидите, щоб рухати ногами, імітуючи, що ви крутите педалі на велосипеді.
- Рухайте ногами змішані пози ніг - п’ята до ніг або ходьба на нозі.
- Не проводьте занадто багато годин сидячи, а тим більше - схрестивши ноги.
- Виконуйте масаж або самомасаж в кінці дня для сприяння кровообігу.
- Відмовитися від щільного одягу, особливо в паху і щиколотках.
- Злегка підніміть низ матраца, щоб відпочити, злегка піднявши ноги.
З деякими хороші харчові звички та повсякденна активність, підтримка сімей та регулярний нагляд фахівця, проблеми з набряками, спричиненими затримкою рідини, будуть історією.
Однак, і хоча всі ці гігієнічно-дієтичні заходи сприяють поліпшенню набряків, оскільки Куїдум ми рекомендуємо завжди консультуватися зі своїм лікарем, хто буде відповідальним за оцінку вашої конкретної ситуації та виключення будь-якої іншої важливішої проблеми, яка може бути причиною її виникнення.